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高血壓與失眠是相伴相生的關系,高血壓患者經常會因為頭暈、胸悶等癥狀導致失眠,高血壓引起失眠需要注意以下方面:

第一,注意勞逸結合,高血壓患者需要根據病情適當的做一些家務和體育鍛煉,勞逸結合能夠充實日常生活,有助于改善睡眠。

第二,保持情緒穩定,學會控制自己的喜怒哀樂等情緒,日常生活中可通過打太極拳、練習書法繪畫等鍛煉自己的意志,穩定情緒,平靜的精神有利于睡眠。

第三,晚餐切勿過量,晚餐適量對于大多數人來說都是有益的,對于高血壓患者晚餐少量,清淡少鹽更是必要的,晚餐時多吃水果蔬菜,尤其是大棗、芹菜,既可降壓又可助眠。

第四,注意坐起緩慢,睡眠時起要緩慢,可由臥位變坐位,靜坐一分鐘后再下床,以免血壓升高后頭暈又難以入睡,引發心腦血管疾病。

第五,保持大便通暢,高血壓患者一定要做到每天排便,因為胃不和則臥不安,大量的宿便不僅損害健康,還會影響睡眠質量。

第六,堅持控壓治療,把血壓控制在正常范圍內,對保持良好的睡眠尤為重要,但是睡前避免大量服用降壓藥,以免血壓過低引起其他的危險,并且養成規律的習慣,保證充足的睡眠。

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