問怎樣增強記憶力

2020-02-20 1180次

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• 吃蘋果不僅能增強記憶力還能促消化

  ①增強記憶力：蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。②改善呼吸系統(tǒng)功能，蘋果中含有的蘋果酸，可以殺死細菌和病毒，有消炎、預(yù)防感冒和上呼吸道疾病的作用。多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺臟的功能，保護肺部免受污染物和煙塵的影響。③促消化，蘋果中的果膠還有活化腸內(nèi)細菌，調(diào)整胃腸功能，保護腸壁的作用，有機酸可以刺激胃酸分泌，促進消化。而蘋果的氣味芳香，香甜可口，還可以幫助提高食欲。④防癌，蘋果中富含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-11 8382次

• 怎樣不讓記憶力下降

  我們大家都希望自己的腦功能，一直處于比較良好的，這種運行的模式，所以我們需要，從自身的日常行為做起，首先我們一定是要避免熬夜，因為熬夜對腦細胞的損害，是非常大；第二，我們要積極有效的，進行鍛煉身體，因為有研究表明，我們長期的規(guī)律的健身，每天活動大于30分鐘，對于我們腦細胞的重塑，突觸的建立，是非常有幫助的；第三點，我們一定要健康的飲食，避免吃辛辣、刺激、油膩，還有這種精加工的食品，對于我們的腦細胞都是有幫助的。

  

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  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-18 2487次

• 怎樣增強記憶力
  第一，注意飲食和睡眠，食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃等提高大腦的機能，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時要保證睡眠時間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。第二，注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺，在白天大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運動，同時強健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。第三，要合理利用現(xiàn)代科技，手機基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息，可以通過手機進行記錄，同時也不要過分的依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容，手機上的記憶內(nèi)容，可以進行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或者其他方式，既可以信息存儲安全又可以鍛煉自己的記憶力。同時要注意記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程的遺忘是存在一定的規(guī)律，簡單來說就是五分鐘、三十分鐘、12小時一天，兩天、四天、七天、十五天，進行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，在五分鐘、三十分鐘后，分別進行再次記憶，可以大幅度的提高記憶效率。
  語音時長 01:58”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-14 83355次

• 如何增強記憶力
  記憶力是指認識、再現(xiàn)、回憶的三個基本過程，可以通過以下幾種方法來提高記憶力：1，注意集中及要聚精會神、專心致志并且排除雜念，做到一心不能二用。2，增加興趣和理解記憶，不要死記硬背，記憶過的東西一定要進行及時的復(fù)習(xí)。3，另外可以選用多種記憶手段，比如像特點記憶、分類記憶、情景記憶和趣味記憶等等。4，科學(xué)用腦，要在保證營養(yǎng)，積極休息和進行體育鍛煉的基礎(chǔ)上來提高大腦的工作效率，以達到增強記憶力的效果。
  語音時長 1:30”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-31 17082次

• 怎樣才能增強記憶力
  記憶力降低可能與睡眠不足、精神壓力過大、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦血栓等原因有關(guān)，可以通過改善睡眠、緩解情緒、口服藥物等方法增強記憶力。1、睡眠不足：如果經(jīng)常喜歡熬夜，大腦得不到充分的休息，有可能會影響到大腦正常的記憶功能，從而使患者出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，應(yīng)當及時調(diào)整不良的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，有利
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-20 0次

• 怎么增強記憶力
  記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-11 23254次

• 怎樣增強記憶力
  可以通過下列的方法增強記憶力：1、經(jīng)常的用腦，比如每天做5道數(shù)學(xué)題，或者每天背10個英文單詞，通過這樣的方法可以不斷的增強人的記憶力。2、注意增強身體的活動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環(huán)，可以增強人的記憶力。3、加強營養(yǎng)，尤其要補充深海魚，比如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于人的神經(jīng)細胞突觸的修復(fù)。另外，可以吃橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油。
  張永強 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-02-26 1301次

• 如何增強記憶力
  你好，這個好像不是醫(yī)學(xué)上能解決的問題，是在于個人的自我發(fā)展。
  宋安全 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-04-03 1101次