問強迫癥怎么自我調節

2020-02-11 1113次

為你推薦

• 強迫癥的自我治療

  得了強迫癥，我們應該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個問題，一般來說要自己去解決強迫癥，這幾個問題，他可以從以下幾個方面來做，第一個我們把它叫做系統脫敏，什么叫做系統脫敏呢，首先就是我們自己要學會，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強迫的行為和次數，然后看有什么東西，可以引起我們這種強迫的行為，或者強迫的思維，然后對這種行為進行系統的脫敏，怎么樣系統的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因為我們覺得會容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時間，對其他的東西也是一樣，這就是一個系統脫敏的療法。當然還有一種就是想開點，任其自然的發展，那這種想開點，任其自然發展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點點任其自然，任其發展，所以經過這種放松它，多次的反復，打破這種強迫思維之后，或者強迫行為之后，就好了。

  

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  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2018-10-31 29190次

• 強迫癥如何自我治療

  強迫癥的治療，一個就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會得這種情況的原因，因為你不斷地去想，譬如說我為什么要去反復的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個東西臟嗎，或者我還是因為以前小的時候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復地去想，譬如說會不會說，因為在我這個生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強迫的行為或思維就會消失掉。當然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當頭棒喝的一種方法，也就是說，當你在特別想強迫自己去做某些事，或者一些思維反復出現的時候，只要當一出現這個時候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時候當然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當你的所有注意力，忽然一下被這個東西打斷了之后，你就不會再去重復這種強迫的行為或思維了，這種方法或許對你有一些幫助，上面就是我們說對強迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

  02:17
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2018-10-31 51725次

• 強迫癥自我調節還是住院
  那么在臨床過程中，我們會發現強迫病人是否通過自我調節自愈，到底需不需要住院，強迫癥的預后因人而異，半數以上的病人病情緩慢發展逐漸加重，11%到14%的病人可有完全緩解間歇期，約四分之一的病人病情有波動反復。當癥狀較為頑固難以控制時，就需要藥物的治療，一些嚴重的病人可能還需要住院治療，使用藥物治療在強迫癥狀緩解以后，建設建議性的堅持繼續服藥一到兩年，停藥以及加藥需要咨詢醫生，千萬不要自行調整藥物治療方案，以免加重病情。
  語音時長 1:38”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-31 5811次

• 強迫癥自我治療
  精神治療。以支持性心理治療為主，對強迫動作可進行行為治療以反應足以發的療效較佳。1、心理動力學的治療。心理動力學派的治療強調通過頓悟，改變情緒經驗以及強化自我的方法去分析和解釋各種心理現象之間的矛盾沖突以此來達到治療的目的。在治療的過程中大量的運用移情分析，自我聯想以及自我重建技術。2、行為治療。在于與強迫癥的認識上，行為治療分為兩個基本的流派，第一種觀點認為具有強迫癥的人是借助于各種行為和儀式動作來緩解焦慮稱為驅力降低模型，依照這個模型治療者主要集中于通過激發，可以減少焦慮的情境來消除不適當的行為與儀式動作。
  語音時長 1:36”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-08-13 14774次

• 強迫癥如何自我調節
  強迫癥可以通過正確認識自己、多參加活動、放松心情等方式進行自我調節。強迫癥就是指患者會反復出現強迫觀念、強迫沖動或強迫行為，患者知道這些觀念和行為是沒有必要的，但是無法擺脫，所以會感覺到焦慮以及痛苦。1、正確認識自己：患者需要正確的認識自己，也要糾正對他人以及事物的正確看法以及態度，能夠改善患者強迫
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-05-18 2353次

• 輕微的強迫癥如何做好自我調節
  輕微的強迫癥進行自我調節的方法有不過度關注，接納不對抗，順其自然，轉移注意力等。1、不過度關注：患者不要過度關注自己的強迫癥狀，不要渴望自己馬上把強迫癥治愈，因為強迫癥狀和患者性格緊密相關。2、接納不對抗：患者要學會接納強迫癥狀，把強迫癥當成自己的老朋友，不要對抗。3、順其自然：要用積極樂觀豁達的心
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 997次

• 怎樣自我調節焦慮癥
  這個一般還是要及時的藥物治療。
  佟靚 副主任醫師云南省精神病醫院

  2020-07-15 900次

• 輕度抑郁癥怎么自我調節
  只要是確診抑郁癥，最好接受治療，不是自我可以調節好的
  萬麗霞 主任醫師哈爾濱市第一專科醫院

  2020-04-10 1400次