問如何提高睡眠？

2020-06-24 765次

為你推薦

• 吃什么能提高睡眠質量

  現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 16303次

• 肝癌患者如何提高食欲

  肝癌患者往往合并了慢性乙肝或者是其他的一些肝病，患者往往會出現食欲下降，以及消化吸收障礙的問題。對于肝癌患者，我們保證患者正常的進食，提高營養狀態，也是提高治療效果，改善預后非常有效的一個手段。對于肝癌患者，我們提高食欲，可以從以下幾個方面進行工作：一方面我們可以讓患者，平時要規律作息，適當地活動，這樣的話，能夠改善患者的一個食欲。另外就是我們需要治療，患者存在的肝功能異常，當肝功能異常得到糾正以后，患者的消化吸收功能，都會得到明顯改善，食欲也就會有顯著的增加。另外就是對于晚期肝癌患者，我們可以采取一些藥物，來改善患者的惡液質狀態，來提高患者的進食的欲望，以及消化吸收的功能。

  

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  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2019-09-26 4018次

• 如何提高睡眠質量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方面講：1、盡量晚上七點以前就吃飯，最好少吃豆類等脹氣的食物，生冷食物，刺激類的食物。2、遠離咖啡、尼古丁等。三、從環境方面講：1、床要舒適。2、室溫不要太高，低一點。3、房間色調有偏淡一點。四、睡前準備方面：包括了睡前洗熱水澡、睡前盡量不要依賴藥物、睡前不要進行過于刺激的腦力勞動、內衣要干凈寬松，睡前保持一個情緒穩定。五、其他方面：平時堅持適時的一些鍛煉活動，睡眠適量，把快動眼睡眠和非快動眼睡眠調整好，睡眠過長和過短都會影響睡眠質量。
  語音時長 2:21”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-09 31258次

• 如何提高睡眠質量
  睡眠不好不僅會形成令人煩惱的黑眼圈兒，還會威脅我們的身體健康，輕者精神委靡、神經疲憊乏力，重者記憶力下降、神經衰弱、頭暈眼花，甚至會影響心肺功能。那么如何提高睡眠質量呢？第一、可以睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內消化，減少了睡眠后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動會給自己一個安靜的睡眠，第二、可以睡前梳頭發，頭部有很多的穴位，睡前梳頭主要是為了按摩、刺激頭部的穴位，疏通頭部的血液循環、消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。第三、睡前做眼睛保健操，眼睛疲勞會影響入睡的速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡，第四、睡前可以熱水燙腳，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環，使人心寧神安的睡覺，同時平靜的心態很關鍵，睡前不要過于興奮或者是激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態地去休息，心態好自然休息的好。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-24 36538次

• 如何提高睡眠質量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 776次

• 如何提高睡眠質量
  睡眠對于我們每一個人來說都是十分重要的。因為睡眠不僅可以影響我們的生活工作，還可能會影響我們的心情，以至于導致其它的疾病，比如說頭痛，頭暈，血壓升高，還有面癱，面肌痙攣，耳聾耳鳴，女性還會出現月經不調等情況。所以不僅要注意睡眠時間，又要提高睡眠質量。第一，可以到醫院進行就診，比如針灸科，在針灸科主任
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-11-30 1523次

• 如何提高肺活量
  你好，之前有過類似的癥狀嗎？
  夏文萍 主治醫師萍鄉市中醫院

  2020-04-29 1500次

• 如何提高性生
  這一方面來講是你的問題還是對方的問題？
  王琴 主治醫師武漢大學人民醫院

  2020-04-03 2003次