問晚上喝什么有助于睡眠
2020-04-09 1730次
病情描述：
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。
01:21
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-11 26041次
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喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 23170次
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晚上喝什么有助于睡眠晚上喝溫熱的牛奶有助于睡眠，另外對于一些失眠比較嚴重的患者來說，可以在醫生的指導下用相關的中藥進行對癥治療，因此在睡前，適當的喝一些中藥也有助于睡眠，改善睡眠質量。對于失眠的患者來說，在睡前進食不要過多，因為容易導致胃部不適的情況，從而使得失眠癥狀容易加重，另外在睡前可以適當的吃一點甜食舒緩情緒，這樣也有助于睡眠，因此對于失眠比較嚴重的患者來說養成良好的睡眠習慣，這樣有助于失眠的緩解。語音時長 01:17”
邰曉娜
主治醫師九江市中醫醫院
2021-05-03 1590次
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晚上喝什么有助于睡眠第一，香蕉汁，香蕉實際上是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的復合氨、五甲氧基酸之外，還富有能使肌肉放松的鎂。第二，菊花茶，花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。第三，溫牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，鈣能夠幫助大腦充分的利用這種色氨酸，溫牛奶盛在奶瓶中就會帶給人一種回到幼年的溫馨之感。第四，蜂蜜，大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時的暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶中也是有助于睡前放松的。第五，燕麥片，燕麥片是很有價值的睡前飲品，睡前喝點兒燕麥片也可以有助于睡眠。以上介紹的是睡前喝什么有助于睡眠。語音時長 01:50”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-29 51011次
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晚上喝什么有助于睡眠晚上一般適量飲用溫牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶等飲品，有助于放松身心，提高睡眠質量。這些飲品中含有的特定成分能夠調節神經系統，緩解緊張情緒，從而為良好的睡眠打下基礎。溫牛奶是眾所周知的助眠飲品。牛奶中含有的色氨酸能夠促進大腦分泌血清素，這是一種調
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-20 0次
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晚上喝什么有助于睡眠第一，香蕉汁，香蕉實際上是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的復合氨、五甲氧基酸之外，還富有能使肌肉放松的鎂。第二，菊花茶，花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。第三，溫牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-29 656次
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晚上喝牛奶有助于睡眠睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因為牛奶中含有能促進兒童生長發育的氨基酸——賴氨酸，賴氨酸在高溫下會與糖產生化學反應，從而生成一種有害物質果糖基氨基酸。 牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態是有助于睡眠的方法，居住環境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法
王洪華
主治醫師山東第一醫科大學第二附屬醫院
2020-04-05 1602次
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脫脂牛奶有助于晚上睡眠嗎你好，睡前喝牛奶對睡眠是有幫助的。
姜德海
主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）
2020-02-27 2201次
