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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2431次

• 腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤(pán)突出就是腰疼，腰椎間盤(pán)突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動(dòng)作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開(kāi)床，像拱橋一樣，叫五點(diǎn)著地、如果沒(méi)有雙肘，只有頭與兩個(gè)腳著地，就是三點(diǎn)著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周?chē)诵募〉牧α?，?duì)于腰椎間盤(pán)突出也有好處。通過(guò)肌肉的平衡、保護(hù)來(lái)減輕腰椎間盤(pán)的壓力，改善腰椎間盤(pán)的力學(xué)環(huán)境，對(duì)腰椎間盤(pán)突出都有好處。

  

  01:36
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 6112次

• 腰椎間盤(pán)突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出癥如果明顯的減輕了臨床癥狀，也就是通常所講的痊愈，這種情況下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走、慢跑這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以進(jìn)行游泳之類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是一般情況下，不建議進(jìn)行劇烈的或者對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是打籃球、踢足球等等。腰椎間盤(pán)突出癥，這種疾病在臨床當(dāng)中是一種常見(jiàn)病，也是一種多發(fā)病，對(duì)于這種疾病，首先可以積極的進(jìn)行保守治療，最主要的還是多注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重；使用消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療。如果保守治療無(wú)效，需要積極的進(jìn)行手術(shù)。對(duì)于這種疾病痊愈之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，也可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-12 2424次

• 腰椎間盤(pán)突出癥痊愈后不適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出癥在治療痊愈后也要避免參加一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是一些對(duì)抗激烈的項(xiàng)目，比如籃球，足球等，以免因身體對(duì)抗造成外傷，或引起腰椎的不穩(wěn)，進(jìn)而使腰椎間盤(pán)突出癥加重或反復(fù)。而腰椎間盤(pán)突出癥患者平時(shí)也要避免久坐，頻繁彎腰勞動(dòng)等，以免造成腰椎曲度進(jìn)一步僵直。而腰椎間盤(pán)突出癥患者可以做一些對(duì)治療預(yù)防有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳，瑜伽，也可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如小燕飛，5點(diǎn)支撐，平板支撐等都有一定的好處，輔助以局部的理療，針灸，牽引，推拿按摩手法等還會(huì)有更好的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-28 2231次

• 腰椎間盤(pán)突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出癥如果痊愈之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳之類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步以及慢跑之類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要進(jìn)行劇烈的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見(jiàn)建議：對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥，平時(shí)要多睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，使用一些消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進(jìn)行治療，如果具有手術(shù)指征需要進(jìn)行手術(shù)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-23 1302次

• 腰椎間盤(pán)突出癥痊愈后不適合參加哪些體育鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出癥治愈后，不適合參加腰部過(guò)度受力的鍛煉，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，以及仰臥起坐，登山，跑跳等運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：建議患者平時(shí)多注意休息，減少辛辣刺激，油膩性食物的攝入量，要注意局部的保暖。多食用含有維生素，礦物質(zhì)鈣質(zhì)高的水果以及蔬菜，例如蘋(píng)果，胡蘿卜，牛奶，雞蛋。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-19 1202次

• 腰椎間盤(pán)突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出癥痊愈后可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、騎自行車(chē)和乒乓球等較為輕度的運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免腰椎承受太大的負(fù)荷，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意腰椎的保護(hù)，避免受到外力的損傷。該疾病在痊愈后是可以進(jìn)行活動(dòng)的，但剛開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該要在有人員陪護(hù)的情況下進(jìn)行，以免腰椎受到再次損傷。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次