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• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認為運動四十分鐘以上，身體內的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 20955次

• 多久才不算早泄

  國際性醫學會定義早泄為陰莖插入陰道前或插入陰道后1分鐘以內射精，或者射精潛伏時間降為3分鐘或更少，不能在陰莖全部或者幾乎全部進入陰道后延遲射精。因此在陰莖插入陰道后1分鐘以外射精，或者射精潛伏時間大于3分鐘都不算早泄。患有早泄首先要進行自我心理調節，對自己有信心，自我舒緩、自我疏導，戒除掉手淫的習慣。改善工作和生活壓力；改善夫妻之間關系，兩人共同配合完成性生活，也可以改善早泄情況；同時也可以服用鹽酸達泊西汀片，效果也是不錯的。常用的鹽酸達泊西汀片是目前臨床上用于治療早泄最廣泛的藥物，也是唯一被批準專門用于治療早泄的藥物。對于原發性早泄、繼發性早泄、境遇性早泄以及早泄樣射精功能障礙都有較好的治療作用。鹽酸達泊西汀主要是作用于中樞神經系統，調節射精反射，提高中樞神經對射精的控制力。一般在性生活前1-3個小時口服一粒，可以延長性生活時間2-5倍的時間。需要注意在服用鹽酸達泊西汀片期間不能飲酒。如需使用鹽酸達泊西汀片，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-19 1569次

• 什么室內運動燃脂最快
  介紹的第一個就是健美操，除了在室外做也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其它有氧運動更快見效。第二就是踢毽子。踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那么可以使用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長期在辦公室工作的白領們。上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，不僅可以減肥，還可以強健身體。第三個是跳繩，跳繩的運動量的相當高，如果以每個小時來算，跳繩能消耗525大卡的熱量，所以說如果要想燃脂減肥跳繩也是一個不錯的方法。第四個就是室內自行車，作為減肥與健身的有氧運動，室內自行車現在受到了人們的青睞，運動的級別與幅度的張力較大，可以自己調節，輕松的慢慢騎車能消耗210大卡，速度加快、強度加大卡路里消耗量的可以達到420大卡，以上介紹的是什么室內運動燃脂最快。
  語音時長 1:46”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-13 24608次

• 運動心率150能燃脂嗎
  當運動之后，心率達到150的時候，是可以燃燒體內脂肪。因為通過運動，一定強度的運動之后，心率才能超過一定的限度，達到150次，基本上是屬于運動員的水平。維持在這樣的一個心率運動下，可以使體內的脂肪燃燒轉化為熱量消耗掉，能夠達到減肥瘦身的效果。一般在有氧運動下，比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車等，都可以使心率達到150次每分鐘，而且通過運動量的維持，能夠消耗體內的熱量，燃燒脂肪。
  語音時長 01:14”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-08-10 8638次

• 燃脂運動會拉傷么
  病情分析：燃脂運動如果短時間內運動過度或者運動幅度過大，也會出現拉傷的情況。拉傷以后會導致局部出現皮下瘀血、腫脹、疼痛，病情嚴重可能會導致撕裂傷，韌帶損傷或者是撕脫性骨折。意見建議：平常在選擇運動的時候，一定要注意運動幅度不要過大，避免長時間過度的負重運動。出現急性的肌肉拉傷建議休息，可以選擇冷毛巾或者冰塊冷敷，減輕皮下瘀血和腫脹。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-07 1101次

• 燃脂心率是什么意思
  燃脂心率，顧名思義，就是這個心率區間的運動可以燃脂。心率(心跳次數)在最大心率的60%到70%之間，就是燃脂心率區間。 運動生理學家的研究結果表明，當運動量達到最大心率的60%，身體消耗脂肪比例開始超過糖和蛋白質。
  谷星 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-12 15706次

• 喝了黑咖啡運動多久才燃脂
  運動前30分鐘至1小時內飲用黑咖啡，其燃脂效果最佳。咖啡因能興奮交感神經，提高新陳代謝，促使脂肪更快分解，而綠原酸則有助于減少葡萄糖吸收，進一步促進脂肪代謝。咖啡因作為中樞神經興奮劑，不僅能提神醒腦，還能在短時間內提升新陳代謝率3-11%。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 運動完喝黑咖啡能加速燃脂嗎
  運動完喝黑咖啡一般能加速燃脂。黑咖啡中的咖啡因能提升新陳代謝，促進脂肪燃燒，尤其在運動后攝入，效果更為顯著。但是要想充分發揮黑咖啡的燃脂作用，需掌握正確的飲用方法和注意事項。咖啡因作為中樞神經興奮劑，能暫時驅走睡意，恢復精力，顯著提高運動表
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次