月經(jīng)來了腰痛可以通過熱敷、休息、調(diào)整姿勢、輕柔按摩、藥物治療等方式進(jìn)行緩解。如癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、熱敷：
用溫?zé)岬拿砘驘崴鼰岱笱浚梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。注意避免過熱，以免燙傷皮膚。
2、休息：
避免過度勞累，盡量多休息，避免長時(shí)間站立或久坐。適當(dāng)改變姿勢，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
3、調(diào)整姿勢：
保持正確的坐、站、臥姿勢，避免長時(shí)間維持同一姿勢，可以減輕腰部壓力。
4、輕柔按摩：
用手指輕輕按摩腰部疼痛的位置，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
5、藥物治療：
如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥物，如對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林片等。
在日常生活中，應(yīng)注意合理飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂等營養(yǎng)素，同時(shí)進(jìn)行簡單的腰部運(yùn)動(dòng)，如扭腰、旋轉(zhuǎn)腰部等，可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，可以緩解腰痛。
