現在在網上有很多自稱是抑郁癥的人群，或者在評論里也可以看到有些人說自己抑郁了，有些人是真的抑郁了，有些人是假裝自己抑郁了，其實還有很大一部分的人群，本身在受著抑郁癥對內心的折磨，并且也懷疑自己得了抑郁癥，但是不敢和其他人說，怕受到嘲笑，他們可能感覺到了自己心理的不對勁，但是也不知道自己為什么會這樣。對于這種情況，可以通過一些自測的方法進行測評，從而大概知道自己是否患有抑郁癥。

抑郁癥的自測方法有很多，每一種都有自己不同的評分方法。 

1、9條目簡易患者健康問卷(PHQ-9)

①做事時提不起勁或沒有興趣。

②感到心情低落，沮喪或絕望。

③入睡困難，睡不安穩或睡眠過多。

④感覺疲倦或沒有活力。

⑤食欲不振或吃太多。

⑥覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望。

⑦對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時。

⑧動作或說話速度緩慢到別人已經察覺？或正好相反-煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝于平常。

⑨有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。

其中每一點都有以下幾種選擇：完全不會=0分；好幾天=1分；一半以上的天數=2分；幾乎每天=3分，總分0-27分。

總分0-4分，沒有抑郁；5-9分，輕度抑郁；10-14分，中度抑郁；15-19分，中重度抑郁；20-27分，重度抑郁。

此表可用于了解抑郁癥的嚴重程度，并且能夠督促患者在明確自己程度后積極就醫，醫生也可以根據此表結果明確治療方式。

2、Zung抑郁自評量表(SDS)

將20個項目的各個得分相加，即得粗分，標準分等于粗分乘以1.25后的整數部分。輕度抑郁為53-62；中度抑郁為63-72；重度抑郁為大于72。

抑郁嚴重度等于所有項目得分相加除以80，0.5以下者為無抑郁；0.5-0.59為輕微至輕度抑郁；0.6-0.69為中至重度；0.7以上為重度抑郁。

此表也可以從側面表明患者是否有抑郁的傾向，并且其測試條目較多，測量的準確度也較高，在臨床上也可以起到輔助明確病情的意義。

3、Beck抑郁問卷(BDI)

一、1、我不感到憂郁。2、我感到憂郁或沮喪。3、我整天憂郁，無法擺脫。4、我十分憂郁，已經忍受不住。

二、1、我對未來并不悲觀失望。2、我感到前途不太樂觀。3、我感到對前途不抱希望。4、我感到今后毫無希望，不可能有所好轉。

三、1、我并無失敗的感覺。2、我覺得和大多數人相比我是失敗的。3、回顧我的一生，我覺得那是一連串的失敗。4、我覺得我是一個失敗的人。

四、1、我并不覺得有什么不滿意。2、我覺得我不能像平時那樣享受生活。3任何事情都不能使我感到滿意一些。4、我對所有的事情都不滿意。

五、1、我沒有特殊的內疚感。2、我有時感到內疚或覺得自己沒有價值。3、我感到非常內疚。4、我覺得自己非常壞，一錢不值。

六、1、我沒有對自己感到失望。2、我對自己感到失望。3、我討厭自己。4、我憎恨自己。

七、1、我沒有要傷害自己的想法。2、我感到還是死掉的好。3、我考慮過自殺。4、如果有機會，我還會殺了自己。

八、1、我沒失去和他人交往的興趣。2、和平時相比，我和他人交往的興趣有所減退。3、我已失去大部分和人交往的興趣，我對他們沒有感情。4、我對他人全無興趣，也完全不理睬別人。

九、1、我能像平時一樣做出決定。2、我嘗試避免做決定。3、對我而言，做出決斷十分困難。4、我無法做出任何決斷。

十、1、我覺得我形象一點也不比過去糟。2、我擔心我看起來老了，不吸引人了。3、我覺得我的外表肯定變了，變得不具吸引力。4、我感到我的形象丑陋且討人厭。

十一、1、我能像平時那樣工作。2、我做事時，要花額外的努力才能開始。3，我必須努力強迫自己，方能干事。4、我完全不能做事情。

十二、1、和以往相比，我并不容易疲倦。2、我比過去容易覺得疲乏。3、我做任何事都感到疲乏。4、我太易疲乏了,不能千任何事。

十三、1、我的胃口不比過去差。2、我的胃口沒有過去那樣好。3、現在我的胃口比過去差多了。4、我一點食欲都沒有。

結果：0-4分，無抑郁或極輕微；5-13分，輕度抑郁；14-20，中度抑郁；21分及以上，重度抑郁。

此抑郁量表給出的選項更為精細，每一點中都分有四個小點，能更準確的把握患者的情況，從而更好的為患者提供適合的治療方式。

根據這樣的自評表，大家可以大概了解自己是否有抑郁癥的傾向，從而也可以盡快的得到專業的治療。希望每一位抑郁癥患者都可以尋求他人的幫助，覺得自己心態不對時盡早到精神心理科咨詢，減少抑郁癥的后續侵害。