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炎熱天氣如何遠離中暑

在高溫的天氣要做到以下幾點就可以遠離中暑:

1.做好防曬措施,最好別在上午10點到下午4點之間出門,這個時候陽光最強,如果一定要外出,要做好防曬措施。

2.衣服要透氣,不透氣的衣服會阻擋身體散熱,更加容易中暑。

3.減少外出,夏天這種高溫季節(jié),盡量不要在大太陽的時候外出,尤其是老年人、小孩、孕婦以及患有心血管疾病的人。

4.大量喝水,夏天容易大量出汗,每天都要喝2到3升水為好,搭配喝一些運動飲料、功能性飲料或者淡鹽水,防止出現(xiàn)電解質紊亂。

5.多吃蔬菜水果,多吃含水量高的蔬菜水果也能達到補充水分的效果,生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜等。

6.保證充足的睡眠,睡不好、勞累的情況下更容易中暑,但要注意睡覺時不要讓空調或者電風扇直吹床,避免患上空調病和熱傷風。

以上內容僅供參考

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