??在成長的旅程中，身高常常是不少人關(guān)心的話題。尤其是青少年，正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，他們和家長對長高方法的探尋尤為迫切。那么，究竟做什么運(yùn)動(dòng)能長高呢？

有助于長高的常見運(yùn)動(dòng)

??跳繩：跳繩是一項(xiàng)簡單又高效的長高運(yùn)動(dòng)。跳繩過程中，身體上下跳躍，能刺激骨骼生長板。

??籃球：打籃球包含了跑跳、投籃等動(dòng)作，其中的跳躍動(dòng)作能對骨骼產(chǎn)生良性刺激。既能享受運(yùn)動(dòng)樂趣，又有助于長高。

??引體向上：引體向上通過拉伸身體，對脊柱和四肢骨骼起到牽引作用，可幫助伸展骨骼關(guān)節(jié)。

個(gè)子矮的常見原因

??遺傳因素：遺傳對身高的影響較大，如果父母身高偏矮，子女受遺傳基因的作用，身高也可能相對不高。

??營養(yǎng)缺乏：生長發(fā)育期間，鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)影響骨骼的正常生長和發(fā)育，阻礙身高增長。

??睡眠不足：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌減少，從而影響長高。

??身高雖然受多種因素影響，但只要大家重視起來，參照圖中的方法，從生活細(xì)節(jié)入手，積極行動(dòng)，一定能在成長的道路上為身高增長助力，以更好的狀態(tài)迎接生活。