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骨質(zhì)增生不能自己好。因為骨質(zhì)增生是一個慢性骨病，是長期骨質(zhì)受損所引起的，骨質(zhì)增生是由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對軟組織產(chǎn)生機械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致，是不可逆的。

1、年紀的增加：隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)退行性改變，從而導致骨質(zhì)增生；

2、工作性質(zhì)的影響：某些職業(yè)的人，需要經(jīng)常的磨損關(guān)節(jié)，常見的易患骨質(zhì)增生的職業(yè)人群有鑄造工、紡織工、芭蕾舞演員、伏案工作者等。

3、不注意坐姿：長期需要坐著辦公的人群或者學生，姿勢不良都會增加骨質(zhì)增生的風險；

4、平時鍛煉過度：經(jīng)常跑步、走路，不注意適度進行體育鍛煉，造成關(guān)節(jié)的過度磨損。

1、注意坐姿：長期需要坐著進行工作或者學習的人，可以選擇可調(diào)節(jié)的座椅，保持良好的坐姿，當需要長時間坐著的時候，注意選擇適當?shù)臅r間，站起來進行一下簡短的鍛煉；

2、骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等；

3、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。

以上內(nèi)容僅供參考

骨質(zhì)增生自己能好嗎