子宮下垂是一種常見的婦科問題，它可能給女性的生活帶來諸多不便和困擾。那么，女性朋友們如何自己判斷是否存在子宮下垂呢？

1、下腹墜脹感：當子宮開始下垂時，很多女性會感覺到下腹有明顯的墜脹感，就好像有什么東西在往下墜一樣。

2、腰酸背痛：子宮下垂還可能引起腰酸背痛，尤其是腰骶部的疼痛。

子宮下垂注意事項：

1、避免提重物：提重物會使腹部壓力瞬間增大，對盆底肌肉造成更大的負擔。應盡量避免提超過自己承受能力的重物。

2、注意休息：保證充足的休息時間，讓身體有足夠的時間進行恢復和修復，避免熬夜和過度勞累。

女性朋友們可以通過觀察自己的癥狀表現，了解子宮下垂，并在日常生活中注意一些事項，來預防和早期發現子宮下垂。如果懷疑自己有子宮下垂的問題，應及時就醫，進行專業的檢查和診斷。