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• 焦慮障礙相關性睡眠障礙病因

  焦慮的朋友會導致體內激素分泌失調，這些異常的激素會干擾睡眠節律，人和動物是一樣的，是有一個自然的生物節律的，比如日出而作，日落而息，光照會刺激大腦產生一些激素，這些激素會調節的睡眠節律。當焦慮的時候，會從體內干擾這些激素的一些分泌，打亂體內激素的平衡，就容易出現失眠的情況。所以焦慮的朋友，應該盡早地進行診治，避免最后發展成頑固性的失眠，最后失眠也會對身體有比較大的影響，會進一步誘發很多的疾病。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 2390次

• 焦慮障礙相關性睡眠障礙表現

  焦慮引起來的失眠，和一般的失眠的特點還不太一樣，它主要表現是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉反側，待半個小時終于睡著了，有的人可能需要一兩個小時才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實在困得不行才能去睡覺。焦慮就是因為體內產生了，過多的一些激素分泌，這些激素會導致人體，出現病理性的興奮，會導致失眠。所以說焦慮的朋友，應該及時地進行診斷和治療，來消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 2661次

• 如何使焦慮障礙患者放松
  放松訓練通過降低肌肉的緊張度和植物神經興奮來減輕焦慮，應該向患者解釋主要的放松內容，一步一步的放松肌肉，減慢呼吸的頻率。集中注意在精神松弛而減少不必要的一些多慮。某一些放松方法，可以反復想象一個比較安靜的場景。開始患者要學會區分肌肉緊張和放松，可以交替練習上臂、腿、面部和腹部肌肉的緊張和放松，然后再練習緩慢的呼吸，深吸氣的時候收縮肌肉，呼氣的時候放松肌肉。同時想象休息的場景，比如風和日麗的湖邊和沙灘、山間小溪等等。這樣每次持續十五到二十分鐘。隨著學習放松的感覺，肌肉放松不再緊張。一次放松一組肌肉，逐步的進行，如左前臂、左上臂等等。接下來就是一次放松整個肢體，然后是全身的肌肉。根據學習掌握的速度，每次練習放松肌肉的數量可能不同。整個治療階段需要不斷的練習緩慢呼吸和想象休息的一個場景，經過四個療程以后，絕大多數的患者能夠迅速地放松，學會一些應激狀態時的一些新技術。
  語音時長 1:52”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-13 1903次

• 怎樣減少焦慮障礙患者自殺風險
  焦慮障礙不論它是和自殺行為之間這種關系是怎么樣，都是一個需要優先處理，或者積極處理的一個問題，及時處理這種嚴重的焦慮情緒，不僅可以緩解患者的精神上的痛苦，而且更重要的就是它可能會減少急性自殺自傷的一種危險性，特別就是對于那些伴有抑郁，而沒有得到一個充分認識和處理的這個時候，因為這個抗焦慮藥起效比這個抗抑郁藥物要起效的快。所以說我們在這個治療的過程中，往往患者因為起效速度不一樣，患者會因為抑郁而自殺風險增高，對于抑郁患者的精神病性焦慮，驚恐發作以及激惹癥狀要進行安全有效快速的治療，可以改善患者的預后，降低他的復發的風險，還有就是做好焦慮障礙患者，自殺風險高的病人的陪伴、陪護。
  語音時長 1:39”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-27 1520次

• 怎樣放松神經
  放松神經，打盹兒，學會在家中、辦公室或者是汽車上一切場合，只需十分鐘就會使人精神振奮想象把思想放松，思緒集中在想象物上漸漸入境，由此達到精神放松的目的，還可以按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩，有規則的向同一個方向旋轉呼吸快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣，屏住氣，然后呼氣。
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 3202次

• 怎樣放松脖子
  病情分析：適當的用毛巾熱敷頸部，按摩頸部，針灸、艾灸頸部可以放松脖子。另外，適當的做頸部電磁療和骨牽引，平時多轉動頭部和頸部放松脖子。按摩頸部時，動作幅度適中，不要動作幅度過大。意見建議：建議定期就醫完善體格檢查，和頸部影像學檢查，了解頸椎的發育情況和患病情況。平時要預防頸部外傷，不要長時間壓迫頸部，避免頸部和肩部長時間負重。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2023-10-23 1001次

• 如何使焦慮障礙患者放松
  放松訓練通過降低肌肉的緊張度和植物神經興奮來減輕焦慮，應該向患者解釋主要的放松內容，一步一步的放松肌肉，減慢呼吸的頻率。集中注意在精神松弛而減少不必要的一些多慮。某一些放松方法，可以反復想象一個比較安靜的場景。開始患者要學會區分肌肉緊張和放松，可以交替練習上臂、腿、面部和腹部肌肉的緊張和放松，然后再
  李蓉蓉 主治醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 309次

• 焦慮障礙患者行為治療
  行為治療是基于患者活動會導致某些癥狀和異常行為存在這樣的假設，比如強迫癥，患者采取喝茶、飲水，動作減輕內心焦慮。恐懼癥患者采取回避能夠引發焦慮的場合消除緊張。治療過程中確定這些活動或者通過條件化自然過程或者認知改變幫助患者改善癥狀。如果患者的行為表現異常時，他人給予更多的注意，會延長異常行為存在的時
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 137次