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哺乳期可以吃番薯葉菜嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 80g/天

慎食人群: 細菌性痢疾患者、急性胃腸炎患者

宜食原因: 番薯葉菜中的營養(yǎng)成分比較豐富,適量吃可以為身體提供蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素等成分,能夠滿足身體對以上營養(yǎng)的需求,可以提高乳汁質量,對寶寶的生長發(fā)育也有好處。

注意事項: 番薯葉菜可以清炒,也可以涼拌,避免暴飲暴食,容易增加胃腸道負擔。

正文:

哺乳期的女性可適量吃番薯葉菜。

建議用量:80g/天。

哺乳期的女性需要注意食物的多樣化,對乳汁分泌有幫助。番薯葉菜中的營養(yǎng)成分比較豐富,適量吃可以為身體提供蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素等成分,能夠滿足身體對以上營養(yǎng)的需求,可以提高乳汁質量,對寶寶的生長發(fā)育也有好處。

番薯葉菜可以清炒,也可以涼拌,避免暴飲暴食,容易增加胃腸道負擔。番薯葉菜中的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動,細菌性痢疾患者、急性胃腸炎患者不建議吃,可能會不利于疾病恢復。

女性在哺乳期間在注意飲食的同時,也要充足睡眠,不可以長期熬夜,還需要保持愉快的心情,避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。也要對乳房部位做好護理,盡量選擇寬松柔軟的內衣,避免局部受到擠壓。

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