前段時間，我因為工作繁忙，經常加班熬夜，導致皮膚變得暗沉無光，細紋也開始悄悄爬上眼角。開始意識到，可能是膠原蛋白流失的信號。于是，我特意向醫生請教了這個問題，醫生說可以吃這些食物進行補充，下面給大家分享一下。

1、豬蹄：豬蹄是富含膠原蛋白的經典食物。可以選擇將豬蹄洗凈后與紅棗、枸杞、生姜等一同燉煮。燉煮2至3小時可確保豬蹄的膠原蛋白充分溶解在湯中。

2、銀耳：銀耳是一種傳統的滋補食材，含有豐富的膠原蛋白。可以將銀耳泡發后洗凈，與紅棗、蓮子等一同煮成甜品，每周食用2至3次。

補充膠原蛋白是保持皮膚年輕態的重要一環。通過合理的飲食搭配和生活習慣調整，我們可以有效補充膠原蛋白，讓皮膚煥發青春光彩。