幾年前，朋友的身體特別的虛弱，所以很容易患病，隨之她便去往了醫(yī)院，醫(yī)生對(duì)她說(shuō)不必過(guò)于擔(dān)心，平時(shí)生活中加強(qiáng)鍛煉即可，她便詢(xún)問(wèn)醫(yī)生可以通過(guò)什么方式鍛煉身體呢？醫(yī)生向她推薦了健身，她也便嘗試了三個(gè)月，確實(shí)驚喜的發(fā)現(xiàn)有這種變化，那么究竟有何變化呢？現(xiàn)在將分享給大家：

1、身體素質(zhì)的提升：健身不僅可以改變身體外觀，還可以提高身體素質(zhì)，例如通過(guò)力量訓(xùn)練，骨骼密度可能會(huì)增加，骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低。心肺功能也會(huì)因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)而得到提升，在日常活動(dòng)中更加輕松自如。

2、身體形態(tài)的變化：最明顯的變化可能體現(xiàn)在身體的形態(tài)上，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，體脂率可能會(huì)明顯下降，特別是之前堆積脂肪較多的部位，如腰腹部，可能會(huì)變得更加平坦。

那么在健身時(shí)應(yīng)注意哪些呢？

1、熱身與拉伸：每次健身前都要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，健身結(jié)束后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤瑤椭∪夥潘桑乐辜∪饨┯埠退嵬矗ㄗh熱身或拉伸10分鐘即可。

2、控制好時(shí)間：同時(shí)還需要控制好健身的事情，每天進(jìn)行半小時(shí)至一小時(shí)即可，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

同時(shí)，也要保持積極的心態(tài)和耐心，享受健身帶來(lái)的健康和快樂(lè)。