控制血糖并非只有依賴藥物一途，通過生活方式的調(diào)整同樣可以有效降低血糖。
合理飲食是控制血糖的基礎(chǔ)。患者應(yīng)選擇低糖、低脂、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。減少精細(xì)加工食品和高糖食品的攝入，如甜點(diǎn)、糖果等。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體對(duì)胰島素的敏感性，幫助降低血糖。患者可選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，并保持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。肥胖是糖尿病的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，減輕體重可以顯著改善血糖控制。通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，逐步減輕體重，有助于降低血糖水平。
長(zhǎng)期的精神壓力可能導(dǎo)致血糖升高。通過冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧來減輕壓力，有助于血糖控制。即使不依賴藥物治療，定期的血糖監(jiān)測(cè)也是必不可少的。這有助于及時(shí)了解血糖控制情況，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整生活方式。不吃藥降血糖的方法主要包括合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、減少壓力和定期檢查。這些方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效控制血糖，降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
