??每天清晨，面對(duì)桌上的雞蛋和牛奶，不少人都會(huì)陷入糾結(jié)：到底該先吃雞蛋，還是先喝牛奶？吃錯(cuò)順序會(huì)不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收？別慌！現(xiàn)在就來為你揭曉答案！
早餐先吃雞蛋還是先喝牛奶
?從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，早餐先吃雞蛋或先喝牛奶沒有絕對(duì)的正確順序，兩者搭配食用都能為身體提供優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，消化相對(duì)較慢；牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，吸收較快。如果腸胃功能較好，可先喝牛奶，快速補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，再吃雞蛋延長(zhǎng)飽腹感；若腸胃較敏感，建議先吃雞蛋墊墊胃，再喝牛奶，避免空腹喝牛奶引起不適。
????早餐吃雞蛋喝牛奶，常見的好處有以下幾點(diǎn)
1??高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)：一個(gè)雞蛋約含7克優(yōu)質(zhì)蛋白，200毫升牛奶的蛋白質(zhì)含量在6克左右，兩者搭配，能滿足人體早餐對(duì)蛋白質(zhì)的需求，增強(qiáng)免疫力，讓你一上午都活力滿滿。?
2??增強(qiáng)飽腹感：雞蛋和牛奶消化吸收相對(duì)緩慢，吃完后能長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感，減少上午加餐的欲望，有助于控制熱量攝入。?
3??助力鈣質(zhì)吸收：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，搭配雞蛋中的維生素D，能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，對(duì)骨骼健康大有益處，尤其適合正在長(zhǎng)身體的孩子和中老年人。
??早餐是開啟活力一天的關(guān)鍵，雞蛋和牛奶的“黃金組合”能為你提供充足能量。至于先吃誰后喝誰，結(jié)合自身情況選擇就好！吃早餐期間的注意事項(xiàng)也比較重要，詳情見圖。
