??“傷筋動骨一百天”這句老話，道出了筋傷恢復的漫長與艱辛。腳筋（肌腱、韌帶）受傷后，營養支持與科學用藥是加速愈合的“雙引擎”。但盲目進補可能適得其反——過量攝入高脂食物會加重炎癥，錯誤用藥甚至延緩修復。接下來，讓我們一起來看一看，傷腳筋到底吃什么好：
??出現傷腳筋的情況后，需要從飲食調理和藥物選擇兩大方向出發，幫助身體盡快恢復！
?食物：
高蛋白食物：如雞胸肉、深海魚、雞蛋等，每天提供30-45g優質蛋白，促進肌腱細胞增殖。
高維生素食物：如菠菜、藍莓、草莓等，減少氧化應激損傷。
高鈣+維生素D食物：如低脂牛奶、豆腐、堅果等，有助于促進骨細胞活性，維持骨骼健康，間接輔助肌腱修復。
?藥物：
布洛芬緩釋膠囊：規范遵醫囑服用該藥物能夠減輕疼痛，改善急性炎癥。
三七傷藥片：含三七總皂苷，可以促進局部血腫吸收。
活血止痛膠囊：含當歸、川芎等成分，能縮短腫脹消退時間。
??其他治療方式：
若患者病情比較嚴重，單純遵醫囑服用藥物，達不到理想的治療效果，必要也可以在醫生指導下，通過物理方式治療：
?超聲波治療：每周2次，每次10分鐘，促進膠原纖維排列。
?低頻脈沖電刺激：每日1次，每次20分鐘，緩解肌肉萎縮。
?促進恢復的常見方法，已經分享到圖片中了，可以點擊進行查看！記?。夯謴蜎]有捷徑，但有方法可循。
