坐久了腿腫脹可通過適當運動、調整坐姿、按摩、熱敷、泡腳等方式緩解，如果出現了病情嚴重的情況，建議及時就醫。
1、適當運動：
坐久了腿部出現腫脹可能是因為長時間保持一種姿勢導致血液循環不暢引起的，此時應注意適當活動，可以選擇慢走、瑜伽、高抬腿等運動，促進腿部的血液循環，緩解腫脹。
2、調整坐姿：
長時間久坐容易對下肢神經和血管造成壓迫，影響血液循環，應注意調整坐姿，避免長時間保持同一種姿勢，可以每隔兩個小時起身走動或改變坐姿。
3、按摩：
局部按摩可以加快血液循環的速度，從而減輕局部腫脹感，首先可以在大腿肌膚上涂抹適量的按摩油，雙手握拳置于大腿根部兩側，可以用拳頭上的指尖從大腿根部滑推至大腿，靠近膝蓋的位置，輪流交替進行三次。
4、熱敷：
可以使用毛巾包裹熱水袋對疼痛部位進行熱敷，熱水袋的溫度應保持在70~80℃，能夠促進血液循環，緩解疼痛癥狀。
5、泡腳：
晚上睡覺前可以使用熱水泡腳，有助于促進局部的血液循環，緩解疼痛癥狀。泡腳時水溫應保持在37~40℃，泡腳的時間不宜過長，一般在20分鐘即可。
日常生活中應養成良好的生活習慣，保證充足的休息，不可以長時間熬夜，同時還要注意自身情況，如果出現了腫脹嚴重的情況，建議去及時去醫院就診。
