最近，我的奶奶向我訴說了她的健康問題，她說感覺自己身體越來越差了，經常感到疲倦，還時不時出現肌肉無力的癥狀。她擔心是不是營養不足導致的。

出于對奶奶的關心，我陪同她一起來到醫院就診。經過醫生的詳細檢查，確認奶奶體內是由于缺少蛋白質導致的身體不適，于是我向醫生提問，老人應該吃植物蛋白還是乳清蛋白呢？經過醫生的詳細回答，我對此有了一定了解，如果你或你的家人也出現了這樣的癥狀，并對此也存有相同的疑惑，不妨看看以下我的分享。

醫生告訴我們，老人吃植物蛋白會比較好。植物蛋白是從一些食物當中提取出來的，可分為豌豆蛋白粉、小麥蛋白粉，這些蛋白質當中不含乳糖。

老人的身體素質相對會比較差，消化道能力也會有所減弱，部分老人還伴有高血糖、高血脂、高血壓等基礎疾病，吃植物蛋白不僅能夠補充機體所需要的多種營養物質，同時也更利于身體吸收，不容易加重本身的基礎疾病。

醫生告訴奶奶，在日常生活中還應注意以下幾點：

1、合理飲食：建議多吃富含優選高質量蛋白質食物，如魚、瘦肉、禽肉、豆類、蛋類等，建議每餐攝入量在150克的200克，這些食物富含必需氨基酸，易于被人體吸收利用。

2、避免高鹽、高脂食物：在烹飪過程中，應盡量減少鹽和油脂的使用，選擇清蒸、燉煮等健康烹飪方式，避免油炸、燒烤等高脂烹飪方法，建議每天鹽的攝入量不超過6克。

我們每個人都會老去，而在這個過程中，營養和健康的保障顯得尤為重要。作為朋友和家人，我們不僅要關心老人的生活起居，更要關注他們的營養需求。