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抑制脂肪和糖吸收的食物有什么

抑制脂肪和糖吸收的食物有很多種,主要有菌類、魚類、膳食纖維素高的食物、綠茶等,具體如下:

1.菌類:菌類包括金針菇、香菇、杏鮑菇等,菌類中有一種菌類殼糖的物質,能抑制脂肪和糖的吸收,可以輔助脂質排出。

2..魚類:魚類包括鯉魚、鯽魚等,其含有豐富的蛋白質,具有一定的抑制脂肪和糖吸收的作用。

3..含膳食纖維素高的食物:其包括胡蘿卜、菠菜、芹菜、洋蔥、黃瓜、蘋果等,可以促進腸道的蠕動,具有一定的抑制脂肪和糖吸收的作用。

4.綠茶:綠茶中含有的茶多酚可以抑制體內淀粉酶和蔗糖酶的活性,降低體內對糖類的吸收速度,從而減少身體分泌過多的胰島素,避免脂肪的堆積。

在減肥期間,應該合理營養飲食,忌食油膩厚味及高膽固醇食品,忌煙酒,不熬夜,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。

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