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足療是可以起到輔助治療失眠的。在睡覺之前可以用溫水泡腳,然后適當(dāng)?shù)慕o足部進(jìn)行按摩,這樣能夠讓人放松身心,是可以提高睡眠質(zhì)量的。

出現(xiàn)嚴(yán)重失眠這種情況,在日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運(yùn)動,也是可以起到促進(jìn)睡眠作用的。

睡眠之前也可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是能夠起到促進(jìn)睡眠作用的。

患者如果嚴(yán)重失眠的情況下可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族進(jìn)行治療,這樣能夠讓患者完全的恢復(fù)。

在日常的生活里,一定要清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,少吃辛辣、刺激性的食品,這樣都是可以有效預(yù)防失眠加重的。

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