為你推薦

• 芹菜怎么吃減肥

  芹菜可以弄成菜汁，因為這樣能夠把芹菜豐富的纖維素發揮出來，幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身，因為芹菜是負卡路里食物，吃的話不僅有營養，反而會消耗能量，越吃越減肥。除此以外，也可以選炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的熱量非常低，而且富含膳食纖維和水分，具有消炎、解毒、殺菌的作用?？纱龠M胃腸蠕動，有效改善便秘，預防垃圾毒素堆積在體內。平時多注意飲食的搭配，營養均衡。每天進行適當的運動，達到減肥的效果。

  

  01:27
  陳新愛 主任醫師邯鄲市中醫院

  2021-11-06 2887次

• 吃土豆能減肥嗎

  吃土豆是有一定的減肥效果的。土豆不僅營養豐富，含有大量的維生素和多種鈣、鉀等微量元素，其中含有的脂肪量是很低的，對日常飲食控制脂肪總量有很大的幫助。食用后會產生飽腹感，使胃腸的蠕動加快，從而使油脂和毒素排出體外。但是減肥不能只依賴于吃土豆，不要過多的去食用土豆，而且要注意土豆的烹飪方法，如果經常油炸、油煎可能不僅不會減肥，還有可能會造成比較嚴重的增肥效果。想要有效的減肥，平時生活還是要以清淡的飲食為主，要配合運動，健康飲食，健康減肥。

  

  01:15
  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-09 3013次

• 減肥吃哪些粗糧
  一，糙米，糙米吃了以后會有一種飽的感覺，不想吃東西，這樣也可以減肥，如果閑糙米不好吃的話，可以和大米飯一起煮，或者用芹菜炒炒米飯，這樣換著花樣吃就不會覺得難吃。二，紅薯，對于腸胃活動是非常有幫助的。三，玉米，玉米是比較非常常見的粗糧，里面含有大量的粗纖維，多吃玉米可以增加腸蠕動，這樣排便就比較容易，其實吃玉米的方法也是很多種，最常見的就是煮著吃，另外也可以和胡蘿卜之類的炒著吃，也可以做玉米饅頭等等。
  語音時長 1:06”
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-10-19 40487次

• 吃粗糧可以減肥嗎
  多吃粗糧是可以減肥的，因為粗糧當中的膳食纖維比較高，所以在平時生活中多吃粗糧，可以促進腸胃的蠕動，能夠吸收機體當中更多的膽固醇，對胃腸的新陳代謝以及排便都有很多的益處。吃粗糧很容易有飽腹感，在一定程度上減少人們對飲食的需求，這樣每天攝入的能量就變少了，而消耗的能量不變，長期下來體重自然就會變輕了，這個角度來看平時多吃粗糧是可以達到減肥效果的，而且，粗糧的很多微量元素維生素或者鈣質的元素，也能夠滿足人們的營養需求，通過吃粗糧減肥是一個比較可取的辦法。雖然說吃粗糧是可以達到減肥的效果的，但是吃粗糧減肥也千萬不能陷入一些誤區，很多女性朋友希望自己能夠快速的瘦下來，每天就只吃粗糧，希望體重能夠盡快地輕下來，這樣的做法是不正確的，因為每天只吃粗糧，會讓人體的吸收蛋白質過少，從而影響到身體的正常功能，而且粗糧比較難消化，長期吃粗糧可能影響到人體的消化功能。
  語音時長 1:58”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-03 33219次

• 哪些粗糧可以減肥?
  病情分析：減肥的粗糧包括小米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱米、土豆、紅薯，同時也包括一些糙米，就是那些去掉了谷殼，但是保留了胚芽的大米。意見建議：這些粗糧當中膳食纖維豐富，食用以后飽腹感強，由于膳食纖維豐富可以增加腸道的蠕動，使食物迅速排出體外，減少食物中碳水化合物，脂肪類的吸收，對減肥是有利的。同時膳食纖維豐富的這些食物，又可以把碳水化合物脂肪包裹起來，形成一道屏障，減少吸收的速度，由于食物當中的能量吸收減少，患者總體得到的能源，較不吃膳食纖維豐富的食物要少，有助于患者進行減肥。
  張人玲 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-03-29 2812次

• 為什么吃粗糧減肥
  吃粗糧減肥的主要原因是以粗糧能夠幫助正常的新陳代謝，或者是加速新陳代謝，建議如果是為了減肥可以多吃一些粗糧，建議多吃蔬菜水果同時可以適當配合一些運動，有氧運動和無氧運動相結合。建議不要吃太油膩和辛辣的食物。
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2019-01-05 3503次

• 減肥粗糧有哪些食物
  屬于粗糧的食物有很多，以下是有減肥效果的粗糧可以參考一下。1、燕麥燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可使人體吸收食物營養的時間變長，持續飽腹感的時間，還能加速腸道蠕動，降低膽固醇，具有瘦身功效。2、糙米糙米可以對不飽和脂肪進行調理，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收，對于高血脂的人幫
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-23 75324次

• 粗糧有哪些食物
  粗糧一般有糙米、燕麥、玉米、高粱、蕎麥等。如果長期大量食用粗糧可能會出現消化不良、營養不良等癥狀，如果出現不適癥狀，建議及時就醫。1、糙米：糙米保留了稻谷的糠層以及胚芽，富含豐富的膳食纖維、礦物質、維生素等，可以幫助促進胃腸蠕動。2、燕麥：燕麥中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，能夠幫助調節血糖，增強飽腹
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-08-02 0次