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喝酒助眠,這是真的嘛

不少人相信喝酒能助眠,主要在于他們親身體驗到,喝了酒,人就開始昏昏沉沉,喝多了甚至能趴桌子睡一夜。很多人說這是酒精的“功勞”。尤其是對酒精承受力差,反應強烈者,確實能感受酒精對神經的作用,尤其在縮短入睡時間上作用最明顯。非常不推薦這一助眠做法,酒精雖然讓人入眠快了,但睡眠質量變差了。

失眠是一種常見病癥,據報道,在美國眾多的失眠患者中,有大約40%的患者常靠飲酒來促使入睡。這種做法其實十分有害,已引起許多醫生的憂慮。“飲酒助眠”實不可取,因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動,使人加快入眠,然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大腦活動并未休息,甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒后醒來的人常會感到頭昏腦脹、頭痛等不適。經常夜飲入睡,還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。

酒精對中樞神經的影響是雙向的。

酒精(乙醇)會通過肝臟的酶進行一系列生物轉化。先會經過乙醇脫氫酶分解為乙醛,再經過乙醛脫氫酶分解為乙酸,乙酸再進一步釋放出能量后,分解為二氧化碳和水。酒精分解過程中的乙酸沒有毒性,對人體無害,但分解過程中的乙醛對人體有毒性。乙醛是使人產生臉紅、頭暈、惡心以及造成肝臟損傷的“元兇”,對中樞神經還有興奮作用。所以有些人喝酒后只會困倦一會兒,隨后越喝越精神,就是因為乙醛累積產生的興奮作用。

乙醇對中樞神經的抑制作用并不是一成不變的,而是會快速的產生耐受性。導致人喝酒越喝越多,但助眠的效果越來越差。而且如果通過喝酒助眠,當酒精被代謝之后,助眠效果會“反彈”,使得睡眠質量變差,導致“宿醉”的現象。

其他補充:

喝酒之后對睡眠的影響,與酒精量相關,無論是白酒還是紅酒,效果都相同,沒有低度酒更養生的說法。

至此可以得出一個結論,偶爾一次低量喝酒可以幫助入睡,但睡后易早醒,睡眠質量會變差。如果長期喝酒,助眠效果也會很快消失,所以在睡前依靠喝酒來助眠,并不靠譜。

參考文獻

蒲昭和,飲酒助眠 有損健康[J].開卷有益(求醫問藥),1997(11):39-39

以上內容僅供參考

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