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慢性肌肉勞損怎么治療

慢性肌肉勞損,一種因長期重復性或高強度體力活動導致的肌肉過度使用和損傷,已成為現代人常見的健康問題。治療這一病癥,綜合方法至關重要。

首先,藥物治療是基礎。布洛芬、阿司匹林等消炎止痛藥能有效緩解疼痛和不適感。對于癥狀較重的患者,醫生可能會推薦使用皮質類固醇注射或局部麻醉劑注射等處方藥,但務必在醫生指導下使用。

其次,物理治療不可忽視。按摩、熱敷和冷敷、電療以及超聲波等方法,都有助于緩解肌肉緊張,減輕疼痛,并促進血液循環與恢復。

再者,運動康復是關鍵。定制的運動康復計劃能夠幫助患者逐步恢復肌肉力量與柔韌性,改善姿勢,從而減輕疼痛。同時,自我保健也十分重要,如避免長時間保持同一姿勢,定期休息與變換姿勢,以及保持良好的坐、站和臥姿。

此外,飲食與作息同樣重要。均衡的飲食能確保身體獲取足夠的營養,促進肌肉恢復;充足的睡眠和休息則能避免過度疲勞,預防肌肉勞損的進一步加劇。

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