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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 31430次

• 每天吃一片維生素c好嗎

  健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風，降低癌癥的發病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。同時維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過量會引起草酸增多，形成尿酸結石，維生素C服用過量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內溶血或者是凝血，如果孕婦服用過多劑量的維生素C，可產生嬰兒壞血病。

  

  01:53
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 114057次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  朝鹽晚蜜是自古流傳的養生方法，中醫提倡的養生之道意思為早上的時候喝一點鹽水，晚上的時候喝蜂蜜水。早上喝鹽水是因為咸味是補腎的，而晚上喝蜜水提到健脾的作用，所以總的來說朝鹽晚蜜排毒這種說法并不科學，一定要分清什么環境，身體狀況如何，而不是大眾普及的人人朝鹽晚蜜。朝鹽晚蜜指的是網絡流傳的朝鹽水晚蜂蜜水，不但可清宿便，又排毒養生。早上喝一杯鹽水的作用，首先不可否認水的作用，人體需要水分，那么鹽水有沒有必要呢，喝鹽水養生這個觀念源于中醫，中醫認為鹽有明目鎮心，清理胃火的功能，現在的人很少出去活動，活動量和出汗量都很少，額外的喝鹽水是很有必要的。
  語音時長 1:30”
  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 36037次

• 每天喝一杯蜂蜜水好嗎
  現在人們對于一些有保健養生作用的食物非常喜愛，像蜂蜜就是其中一種。現在蜂蜜也基本上是每個家庭必備的一種食物了，蜂蜜具有良好的潤腸通便的作用，但是什么時間喝蜂蜜水最好呢，我們下面來介紹一下。早晨一杯蜂蜜水，清腸排毒，經常早晨喝蜂蜜水會發現基本每天都會廁所大便一次，非常規律會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。每天下午三到四點，正值午餐和晚餐之間也是能量消耗極大的疲勞時候，此時機體處于饑餓狀態及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦，在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來的工作提供動力。睡前一杯蜂蜜水有助于安神助眠，蜂蜜中的葡萄糖，維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠質量。
  語音時長 1:40”
  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-10 26493次

• 女人每天喝一杯藥酒好嗎
  病情分析：女人每天喝一杯藥酒不好。通常藥酒具有治療疾病的效果，如果女性患者出現適應癥可以在醫生指導下服用一定劑量的藥酒，比如有風寒濕痹、腰腿疼痛時可以服用壯骨藥酒，等病情緩解后需要減量或停止服用。但不建議每天喝一杯藥酒，因為藥酒中含有酒精，長期喝可能會導致肝腎損傷等。意見建議：對酒精過敏的患者禁止服用藥酒，以免出現不良反應；還要注意孕婦需要禁用藥酒；另外，喝藥酒時不要和其他酒一起服用。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
  崔建軍 副主任醫師內蒙古林業總醫院

  2022-08-09 7034次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  每天早上喝一杯淡鹽水的好處。第一、每天早上喝一杯淡鹽水，對于口腔來說有解毒、消炎、殺菌、消除異味的功效。第二、可以起到排毒養顏的作用，還可以減少便秘的發生。第三、早上飲杯淡鹽水，可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血容量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。第四、長期用淡鹽水漱口對口腔和咽喉部有好處，可以預防口腔炎、口腔潰瘍和上呼吸道感染的幾率。
  任運江 主治醫師濟南市章丘區中醫醫院

  2018-11-22 5403次

• 女生每天喝一杯果酒好嗎
  女生每天喝一杯果酒比較好好，因為果酒有美容養顏的功效、增強體力的功效、還具有祛除風寒的功效。果酒有著一定的美容養顏功效，因為果酒當中富含有一定的多酚類化學物質，多酚類的化學物質能夠清除自由基，因此女生每天喝一杯果酒，補充多酚類的化學物質，能夠有很好的抗氧化作用，進而能夠發揮出美容養顏的功效。果酒也能
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-18 1083次

• 每天喝一杯艾葉水好嗎
  艾葉，作為一種傳統中藥材，因其獨特的溫經散寒、活血行氣功效而被廣泛使用。那么，每天飲用一杯艾葉水是否適宜呢？這需根據個體情況來具體分析。首先，對于體質偏寒、經常遭受痛經困擾的女性來說，適量飲用艾葉水能夠起到一定的緩解作用。艾葉的溫養血脈特性
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-15 0次