在日常生活中，我們難免會遇到發熱的情況。除了及時就醫和服用藥物外，物理降溫也是一種非常有效的緩解方法。接下來，我們就來聊聊簡單而實用的物理降溫方法。

1、溫水擦浴

用溫濕的毛巾擦拭身體，特別是血管豐富的部位，如頸部、腋下、肘部、腹股溝等。水溫保持在32-34℃比較適宜，每次擦拭時間控制在10-20分鐘。

2、冰敷

將冰塊或冰袋用毛巾包裹，放在額頭、腋窩、頸部和腹股溝等大血管處。冰敷時間不宜過長，每次約15-20分鐘，防止凍傷皮膚。

3、酒精擦拭

酒精擦拭是利用酒精的揮發性帶走身體熱量的方法。一般使用濃度為25%-30%的酒精，將紗布或柔軟的小毛巾用酒精蘸濕，擰至半干后輕輕擦拭頸部、背部、腋窩、肘部、腹股溝等大血管處。擦拭時動作要輕柔，力量要均勻，避免擦拭心前區、足底等敏感部位。

在發熱時，還要注意以下幾點注意事項：

1、觀察反應

2、補充水分

物理降溫方法簡單易行，但在操作中仍需注意細節。只有掌握了正確的方法，才能更好地幫助身體快速恢復健康。