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減肥期間怎么防止便秘

減肥期間防止便秘方法一般有運動、多喝水、按摩腹部等。

1、運動:

運動可促進消化、增加胃腸動力等,進行規律的運動,不僅能增進脂肪燃燒,起到減肥的作用,還能有效防止便秘等。運動建議做仰臥起坐等。

2、多喝水:

多喝水可以加速代謝、排除體內毒素,尤其早晨空腹2杯水或1杯蜂蜜水,不僅可以排出體內毒素,起到減肥的作用,還能防止便秘等。

3、按摩腹部:

雙手疊放在腹部,進行順時針按摩,每天堅持200下,增進胃腸蠕動,可以有效的防止便秘。

減肥不等于節食,三餐應定時、適量;飲食搭配要合理,忌油膩、多鹽、高糖食物,忌飲料及酒類,飲食要多樣化,注意營養要均衡;切忌亂用減肥藥,減肥藥危害較大,會引起營養不良、貧血等,嚴重者導致心律失常;工作要勞逸結合,忌熬夜,熬夜會引起內分泌紊亂,反而會引起肥胖。

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