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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85589次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強(qiáng)度適中，病人沒(méi)有異常感覺(jué)，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強(qiáng)度就會(huì)增大，有時(shí)會(huì)有心慌的感覺(jué)，所以睡不著覺(jué)。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應(yīng)該保持心情舒暢，避免情緒過(guò)度異常；第二可以適當(dāng)用藥物，保證有充足的睡眠。如果無(wú)明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺(jué)，需要進(jìn)一步查查有沒(méi)有其他原因，比如甲狀腺功能亢進(jìn)就可以造成心跳過(guò)快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對(duì)癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5381次

• 老是睡不著覺(jué)眼一閉就想東西
  老是睡不著覺(jué)、眼一閉就想東西，可能是由于白天工作壓力過(guò)大，或者是學(xué)習(xí)緊張而造成的情況，也可能是神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的情況。正常情況下心理放松，大腦愛(ài)想什么就想什么、不去約束，心里就不會(huì)過(guò)度糾結(jié)，也就不會(huì)有太大的緊張和壓力，造成睡不著覺(jué)的情況發(fā)生。建議睡前避免喝可樂(lè)、咖啡、濃茶、飲酒等，不要吃巧克力等刺激神經(jīng)的食物，規(guī)律飲食。應(yīng)注意改善睡眠環(huán)境，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，保持心情愉悅、放松心情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 13287次

• 孩子隔一會(huì)大喘氣一下
  小孩兒出現(xiàn)大口的呼吸，有可能就是心肺疾病或者是孩子的習(xí)慣問(wèn)題導(dǎo)致，家長(zhǎng)要加強(qiáng)護(hù)理，要防止著涼，預(yù)防感冒，同時(shí)要和寶寶多溝通交流，轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，癥狀應(yīng)該會(huì)有所改善。如果情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)，要考慮是否存在呼吸困難的可能，出現(xiàn)這樣的情況，首先要考慮是否存在不典型的哮喘可能，同時(shí)也存在心臟的問(wèn)題，建議家長(zhǎng)帶小孩子去看兒科門診，做肺功能檢查彩超，心肌酶檢查比較好。有一種情況可能是心理的原因造成的，也就是由于心理方面的壓力所導(dǎo)致的，可以考慮帶孩子去看一下醫(yī)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-11-30 12089次

• 甲亢會(huì)睡不著嗎
  有的甲亢患者也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，但是每個(gè)甲亢患者的病情是不一樣的，出現(xiàn)甲亢的病癥，一定要及時(shí)的去內(nèi)分泌科室做檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，平時(shí)不要吃辛辣刺激油膩的食物，保持心情愉快，可以服用抗甲狀腺藥物。
  馮明 副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2018-12-31 2602次

• 貧血會(huì)睡不著嗎
  有貧血，睡不著覺(jué)，最好先查一查引起貧血的原因，根據(jù)貧血的原因先治療貧血，貧血，痊愈了，可能失眠也就改善了，貧血，常常與缺鐵有關(guān)，可以多吃一些含鐵豐富的酸食物，比如豬肝，豬血，或者吃一些硫酸亞鐵片兒等等，也要多吃一些肉蛋，奶類的蛋白質(zhì)豐富的食物。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-27 2602次

• 女性睡不著隔一會(huì)就想小便
  女性夜間頻繁排尿并伴隨失眠癥狀，往往與多種因素相關(guān)。常見(jiàn)原因包括精神心理因素、尿路感染以及膀胱功能異常等。精神心理因素如焦慮、緊張等，可導(dǎo)致大腦皮層功能活動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而影響排尿中樞，產(chǎn)生頻繁尿意。此外，尿路感染也是常見(jiàn)原因之一，細(xì)菌侵入尿道或
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 女性睡不著隔一會(huì)就想小便怎么回事？
  許多女性可能都經(jīng)歷過(guò)這樣的困擾：夜晚躺在床上，明明已經(jīng)疲憊不堪，卻怎么也睡不著，而且每隔一會(huì)兒就有強(qiáng)烈的尿意，頻繁起夜小便。這種情況不僅嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，還可能對(duì)身心健康造成不良影響。本文將為您科普這一現(xiàn)象的原因。女性睡不著隔一會(huì)就想小便的原因1、精神心理因素：焦慮、緊張、失眠等精神心理因素也可能
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-10-10 0次