第一個是重視睡眠質(zhì)量，不必在意時間的長短，對于失眠癥的人來說，多數(shù)失眠的人，睡意來得晚，通常比一般的人晚睡三到六個小時，因此掌握推遲睡眠的時間，免得早上床以后，輾轉(zhuǎn)不安而難以入睡，應(yīng)該在沒有睡意的時候，散步或是從事一些業(yè)余愛好，看一看不用動腦筋的一些書籍和報紙，等到有了睡意再上床。
第二個就是睡好回籠覺，對老人還是有一定的益處的，失眠的人要學(xué)會打盹，夜里四個小時的一個高質(zhì)量睡眠，時間是沖突的，有時候稍微的睡一睡回籠覺，還是能夠保持精神系統(tǒng)的穩(wěn)定，減少緊張度。
第三是接觸不良情緒，輕松入睡是關(guān)鍵，要先睡心后睡眼，意思就是要睡好覺啊，睡前的情緒首先要安定，不能把白天的一些事情帶到床上翻來覆去，睡眠不好，那么接觸心理的一些不良情緒，這才能發(fā)揮睡眠的一個良好的作用。
第四睡前的一個注意，切勿過饑過飽，過饑過飽都會影響副交感神經(jīng)，擾亂睡眠狀態(tài)。
第五就是注意室內(nèi)的空氣流通和清新，室內(nèi)空氣氧氣充足，會讓睡眠更舒服一些，因此要注意室內(nèi)的通風(fēng)。
