高血壓一般是可以預(yù)防的，預(yù)防的方法有控制飲食、多運(yùn)動(dòng)、改善生活方式等。
1、控制飲食：
如果長期大量的吃高脂肪的食物，會(huì)增加患高血壓的幾率，想要達(dá)到預(yù)防高血壓的目的，首先需要控制飲食，不可以吃高脂肪的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜、雪梨等，對(duì)身體健康有幫助。
2、多運(yùn)動(dòng)：
缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)導(dǎo)致高血壓的情況發(fā)生，平時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法如跳繩、打乒乓球、踢足球以及游泳等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以加快身體脂肪代謝，防止身體長胖，從而降低高血壓的發(fā)生率。
3、改善生活方式：
平時(shí)要保持良好的作息習(xí)慣，不可以長時(shí)間熬夜，每天的睡眠時(shí)間需要達(dá)到6~8個(gè)小時(shí)左右，長期熬夜也容易增加患高血壓的幾率。
