我一個朋友仗著年輕經常不防曬，再加上經常熬夜瞌CP，還不好好護膚，導致皮膚不僅黑還很暗沉，搞得她無比焦慮。

我問了我皮膚科閨蜜，說可能是長期熬夜導致的內分泌失調和色素沉淀導致的，建議我朋友做好內調和針對性外養方法美白，方法不難，但重在堅持，下面我也把她的方法分享給想變白的小仙女們。

外養：

1、注意清潔：臉上多余的油脂也是膚色暗黃的重要原因，所以要做好清潔，可以定期用清潔泥膜。

2、補水保濕：皮膚缺水就會顯老暗沉，我們可以每天喝夠八杯水，大概就是1500~2000ml。

3、防曬：紫外線是導致肌膚暗沉的主要因素之一，因此出門的防曬工作至關重要，出門前記得涂抹防曬霜，戴上帽子和遮陽傘，夏天太陽比較大的時候可以選擇50倍的防曬霜。

內調：

1、多吃水果，少吃辛辣油膩，比如火鍋、辣條、燒烤這些。

2、少熬夜，熬夜對皮膚的危害真的很大，盡量10點前入睡。

3、每天早上一杯溫水，可以促進代謝。

以上外養+內調的方法我都整理給各位小仙女了，希望能給各位想美白的姐妹們參考。好啦，就分享到這了，我也去試試堅持起來，咱們一起白，別忘了關注我哦！