最近我因為一次突如其來的感冒而倍感困擾，起初我只是感到喉嚨有些癢，但漸漸地，我開始出現流鼻涕、打噴嚏的癥狀。一開始我以為這只是普通的感冒，但隨著時間的推移，我的癥狀卻越來越嚴重。后來，經過醫生的診斷，我才知道原來這是外感風寒所致。我還以為是外感風熱所致，接下來是我對這兩種病狀的一些了解，希望對大家有所幫助。

外感風寒感冒主要表現為惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰等癥狀。而外感風熱感冒則主要表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽等癥狀。

面對這兩種病狀，日常注意事項：

1、飲食方面：多食用清淡消化的食物，如雞蛋羹、面條、小米粥等，每次食用量為300~500克，避免過度油膩和辛辣的食物，如肥肉、辣椒、芥末等，以免加重腸胃負擔。

2、調整生活方式：每天要睡足8~9小時，每天早上應6點起床，每晚應9點入睡，避免勞累過度，適當做一些有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，每次運動時間最好在20~30分鐘，有助于病情恢復。

總之，外感風寒與外感風熱雖然都是感冒的一種類型，但它們在癥狀和治療上卻有所不同。我們需要根據自身的癥狀和醫生的建議來選擇合適的防護措施和治療方法。同時，我們還要關注日常生活中的細節，通過保持良好的生活習慣和心態來增強身體的抵抗力，預防感冒的發生。