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• 如何改善便秘？

  便秘患者建議可以通過飲食和運(yùn)動進(jìn)行調(diào)理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動。并養(yǎng)成每天按揉腹部的習(xí)慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進(jìn)行調(diào)理，但是藥物不建議長期服用。便秘會誘發(fā)精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴(yán)重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因?yàn)榇簏S屬于寒涼藥，對于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長期應(yīng)用還會引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產(chǎn)生高滲效果，促進(jìn)大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進(jìn)行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:46
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-24 1200次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進(jìn)行，一個是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 263977次

• 改善便秘的方法
  在臨床上改善便秘的方法主要有以下幾種：第一，糾正不良的飲食習(xí)慣，比如說患者蔬菜水果吃得少，一定要盡量改善，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，也要多喝水，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免吃太多高蛋白、高脂肪的食物。第二，糾正不良的排便習(xí)慣，比如說排便時間過久、排便時看手機(jī)等等，最好養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，一定要縮短排便時間，每次排便盡量不超過5分鐘。第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，避免熬夜，避免過度勞累。第四，進(jìn)行藥物治療，比如說口服一些促進(jìn)胃腸蠕動的藥物，還可以合理選用瀉藥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:22”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-05-13 1309次

• 便秘的原因改善方法
  第一、飲食過于精細(xì)，肉類和脂肪類的食物吃的太多，纖維多的食物吃的太少，使腸道蠕動減弱，這樣的話就容易引起便秘，尤其是上班族白領(lǐng)三餐是不固定的，經(jīng)常在外面吃一些油膩的食物，這樣的話會引起消化困難以及腸胃功能的紊亂，此外減肥過度或者是吃的太少的人也容易發(fā)生便秘。第二、就是壓力大，精神緊張，在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏下，許多人不能及時的排便或者是雖有便意，但一時的強(qiáng)忍，還有一些不少的上班族，因?yàn)樗卟蛔愕脑挄?dǎo)致便秘。第三，就是一些疾病，還有藥物的副作用，比如說服用了鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥等等都可引起便秘。便秘的改善方法首先強(qiáng)調(diào)的是膳食纖維的攝入，目的就是讓結(jié)腸恢復(fù)彈性，堅(jiān)決的增強(qiáng)結(jié)腸的動力，麩麥類的食物是膳食纖維的最主要成分，在商店中是有很多這種食物的，比如說麥片等等，其次就是一些薯類的食物比如說玉米、土豆等等，對調(diào)節(jié)腸功能都有很好的作用。
  語音時長 1:52”
  徐春玲 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

  2018-11-12 12025次

• 改善敏感肌的有效方法
  注意不要過分清潔皮膚，去皮膚角質(zhì)等，盡量用溫水洗臉，盡量使用溫和的護(hù)膚品，避免紫外線直射。另外也可以通過激光或強(qiáng)脈沖光輔助治療治療，可以快速控制炎癥，減輕毛細(xì)血管擴(kuò)張。日常生活當(dāng)中應(yīng)注意控制飲食，盡量不要選擇吃一些油膩辛辣刺激性較強(qiáng)的食物，應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含維生素c豐富的食物。不要盲目護(hù)膚，過度清潔皮膚，導(dǎo)致皮膚屏障遭到破壞。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 改善敏感肌的有效方法
  改善敏感肌的有效方法有很多，首先可以進(jìn)行藥物涂抹，比如可以使用抗組胺類的藥物來進(jìn)行治療，能夠有效的緩解皮膚不適癥狀。同時還可以進(jìn)行激光治療，也可以采取光子嫩膚、果酸煥膚等方式治療，都能夠改善敏感肌，讓皮膚變得更加光滑細(xì)嫩。日常生活中還需要注意飲食，可以多吃含維生素較多的食物。
  林燕 副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院

  2022-03-28 802次

• 治療便秘有效的方法
  便秘是許多人面臨的常見問題，其癥狀包括排便困難、次數(shù)減少和糞便干硬。治療便秘的方法眾多，但有效的往往涉及生活方式的調(diào)整。增加膳食纖維的攝入是治療便秘的基礎(chǔ)。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)其通過腸道。食物中的全麥、水果、蔬菜和豆類都是優(yōu)秀的纖維
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-05 0次

• 改善睡眠質(zhì)量的有效方法
  改善睡眠質(zhì)量的有效方法可以通過飲食調(diào)節(jié)、生活調(diào)理、藥物治療等方面來幫助患者來改善，具體操作如下：1、飲食調(diào)節(jié)：可以改善睡眠質(zhì)量的食物是一些酸棗仁、酸棗、紅棗以及芝麻、核桃仁，富含色氨酸等類食物，還有就是蜂蜜水、牛奶都是比較好的選擇，也可以讓神經(jīng)穩(wěn)定，從而改善睡眠質(zhì)量。2、生活調(diào)理：建議患者平時工作、
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-17 1264次