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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-31 2454次

• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-25 3072次

• 什么運動瘦胳膊
  1，端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可持重物，如一瓶未開蓋的礦泉水，做吸氣時手垂于體側，然后從前面緩慢提高雙手直至手臂與肩平齊，吸氣時緩慢放下至起始位置。2，，端正坐在凳子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，手把礦泉水緩慢指向肩部，再緩慢放下，重復十五次再換右手。3，工作時身體直立端坐在椅子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后大臂貼近耳朵，保持大臂與肘部不動，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直再緩慢放下，十到十五次再換到右手。4，兩腳前后自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手叉腰呼氣收腹，由小臂帶動啞鈴緩慢至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時再緩緩的放下，重復十到十五次再換左手做。
  語音時長 1:44”
  袁勛 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-09 28121次

• 什么運動可以瘦肚子
  第一，可以仰臥在地上，雙腿屈曲并攏，雙手屈肘的輕輕的把頭抱住，腰腹用力慢慢的將上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之間，保持著五秒，然后慢慢放下，重復練習三組，每組做15次。第二，可以仰臥在地下雙手放在頭部的后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可，重復練習兩組，每組做十五次。第三，可以平躺在地上，雙腿向上抬起，和地面呈六十度，雙手抱住頭部抬起上身，上身向右側轉動同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘觸碰右腿膝蓋，身體再轉向左側，用右手肘觸碰左腿，重復練習兩組，每組做十五次。第四，自然站立雙腿伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴保持自然垂下，身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，盡量垂到最大極限，然后將身體拉直，每次練習兩組，每組練習二十次。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-23 71504次

• 打完瘦腿針多久可以運動
  打完瘦腿針以后一般建議休息2-4周左右的時間再進行活動。在運動時盡量避免暴發力過強的動作，要以簡單輕松的運動為主。在接受瘦腿針注射之后，注射部位應避免過早沾水，以免導致感染。另外在接受瘦腿針注射之后要注意忌口，不要吃辛辣的食物。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 802次

• 打完瘦腿針多久可以運動
  打完瘦腿針以后一般7-15天左右就可以運動，但是因為每個人的恢復情況是不一樣的，而且每個人的身體狀況也是不同的，所以具體的時間也要因人而異。在注射瘦腿針以后如果沒有恢復，是不可以做運動的，否則可能會影響到瘦腿針的效果，不利于瘦腿針的吸收。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1003次

• 經期可以做瘦腿運動嗎
  經期一般不可以做瘦腿運動，多會出現不良的影響。月經期間人體免疫力比較弱，一般情況下是不可以進行劇烈運動的，因為經期劇烈的運動，可能會造成月經血量增加，還有可能會導致子宮內膜異位癥，所以說在月經期間不可以做瘦腿運動，如果想要瘦腿，可以等月經結束之后再進行。腿部肥胖可能是運動量過少脂肪堆積形成，也可能是
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-22 3033次

• 經期可以做瘦腿運動嗎
  經期臨床上指月經期，月經期通常可以做瘦腿運動，若想要快速瘦腿，可以通過其他方法進行改善。在月經期間可以做瘦腿運動，并不會影響到月經量以及月經周期，對女性的身體健康也并不會造成影響，而且在月經期間做瘦腿運動，能夠促進脂肪的燃燒，對瘦身減肥有幫助。想要瘦腿也可以通過以下方法進行改善：1、普拉提運動：是一
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-11 0次