前段時間一位32歲的男性患者一瘸一拐的走進了診室，經過交流得知，他在下班的途中扭傷了腳踝，當時只覺得一陣劇痛襲來，腳踝迅速腫脹起來。他心中忐忑不安，擔心是否傷到了骨頭，又想著是否能用熱水泡泡腳緩解一下疼痛？但又怕適得其反。那么崴腳后能用熱水泡腳嗎？下面給大家科普一下。

關于這一問題，其實不能一概而論。在腳崴傷的初期，也就是24小時內，是不宜使用熱水泡腳的。這是因為扭傷初期，局部血管破裂出血，形成血腫，此時如果用熱水泡腳，會加速血液循環，反而可能導致血腫擴大，加重腫脹和疼痛。

一般來說，在扭傷后的48小時后，當局部出血已經停止，血腫開始吸收時，可以適當使用熱水泡腳。此時，熱水可以幫助促進血液循環，加速血腫的吸收和消散，緩解疼痛。

在這里，我想給大家提供幾個關于腳崴傷后的自我護理注意事項：

1、扭傷初期冷敷：在扭傷后的24小時內，每隔2-3小時進行一次冷敷，可以使用毛巾包裹住冰塊敷于患處，每次持續15-20分鐘。這有助于收縮血管，減少出血和腫脹。

2、抬高患肢：在休息時，可以用枕頭或被子墊高患肢，盡量將患肢抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

最后，我想提醒大家，每個人的身體狀況和傷情都有所不同，因此在自我護理時一定要結合自身情況，注意觀察身體反應。愿每一位受傷的朋友都能早日康復，重拾生活的美好！