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陳堅 主任醫師
北京大學人民醫院 | 骨科

做完仰臥起坐腹部疼怎么回事?專業解答!

前段時間在門診坐診時,遇到一位年輕男性患者,患者自述在做完一組仰臥起坐后,腹部出現了明顯的疼痛感,他擔心自己是不是受傷了,因此前來醫院就診,我聽后,立即為這位患者安排了常規檢查。

在檢查過程中,患者非常疑惑的向我詢問,做完仰臥起坐腹部疼是怎么回事兒?針對患者的問題,我為他作出以下解答:

仰臥起坐主要鍛煉的是腹部的肌肉群,包括腹肌和腹斜肌,在鍛煉過程中,這些肌肉會經歷收縮和拉伸的過程。如果運動強度過大或姿勢不正確,就容易導致肌肉疲勞、拉傷或痙攣,從而引起疼痛。

這位患者的腹痛主要是由于運動后的肌肉疲勞和輕微拉傷所致,針對這位患者的情況,我建議他在疼痛初期適當休息,避免過度活動加重疼痛,待疼痛緩解后,可以進行物理治療,如熱敷、按摩等,以促進血液循環,加速肌肉恢復。

同時,還可以使用冰袋對疼痛部位進行冰敷,以減輕炎癥和疼痛。最后我根據這位患者的疼痛程度,為他開了一些消炎止痛藥,如塞來昔布,布洛芬,撲熱息痛等,幫助他緩解疼痛和炎癥。

此外,我還對患者分享了以下幾點注意事項:

1、注意運動姿勢:正確的運動姿勢對于避免肌肉拉傷至關重要,在做仰臥起坐時,要保持背部挺直,雙手輕輕放在耳旁或胸前,避免用力拉扯頸部。

2、充分熱身與拉伸:在運動前進行適當的熱身活動和運動后的拉伸運動,運動前熱身10~15分鐘,可以有效預防肌肉拉傷和提高運動效果。

溫馨提示:仰臥起坐作為一種有效的腹肌鍛煉方式,確實能夠幫助我們塑造健美的身材。但是,在鍛煉過程中,我們也要注意運動強度和姿勢的正確性,避免因為不當的運動方式而引發腹部疼痛。同時,如果在運動后出現疼痛癥狀,應及時就醫檢查,以便得到正確的診斷和治療。

發布時間: 2024-04-29 787次

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