低壓指的是舒張壓。并不存在舒張壓高最快恢復(fù)方法這種說法。舒張壓高考慮是飲食不當(dāng)、長時間不運動、長期熬夜、易激動、高血壓等原因所引起，一般可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、堅持鍛煉、多休息、保持心態(tài)平和、應(yīng)用藥物等方法促進(jìn)恢復(fù)。出現(xiàn)舒張壓高的情況后，建議及時就醫(yī)。
1、飲食不當(dāng)：
如果長期喜歡吃高鹽、高脂肪以及辛辣的食物，比如豆腐乳、咸菜、豬油、辣椒等，可能會導(dǎo)致舒張壓高。應(yīng)及時調(diào)整飲食，可以吃一些小米粥、軟面條、瘦肉粥等食物，也可以添加一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、芹菜、白菜、柚子等。保持良好的飲食習(xí)慣，對促進(jìn)舒張壓恢復(fù)有幫助。
2、長時間不運動：
長時間不運動會導(dǎo)致肌肉變?nèi)酰呐K功能下降，也可能會引起舒張壓高。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的運動鍛煉，比如慢跑、跳健身操、八段錦等。堅持鍛煉，可以加快身體的血液循環(huán)速度，改善血管內(nèi)皮功能，從而有利于舒張壓恢復(fù)正常水平。
3、長期熬夜：
長期熬夜會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而誘發(fā)舒張壓高。建議每天睡眠時間保證7~9個小時，不可以熬夜或者是過度勞累，保證充足睡眠，可以維持交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡，有助于舒張壓水平恢復(fù)正常。
4、易激動：
若平時長期易激動，就會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增加，誘發(fā)舒張壓高。可以通過冥想、聽音樂等方式來愉悅身心，避免緊張、焦慮等不良情緒刺激，對控制血壓有幫助。
5、高血壓：
確認(rèn)病情后，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用硝苯地平緩釋片、卡托普利片、酒石酸美托洛爾片等藥物進(jìn)行治療。
恢復(fù)期間需要遵醫(yī)囑定期監(jiān)測血壓水平，了解血壓的控制情況。
