前幾日，我接診了一位35歲的男性患者，他向我咨詢關(guān)于性功能障礙的問題。他告訴我，最近在夫妻生活中，自己的持續(xù)時(shí)間有所縮短，不僅影響了他的心情，也給婚姻生活帶來了壓力。

很擔(dān)心這是否意味著他的性功能出現(xiàn)了問題，急切地想要找到改善的方法。

針對(duì)這位患者的擔(dān)憂，我想通過這篇自媒體文案，為大家普及一些關(guān)于提高性功能持續(xù)時(shí)間的正確做法。

1、避免煙酒：吸煙、飲酒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，影響血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)等生理過程，從而降低性功能，要堅(jiān)決杜絕這些行為的發(fā)生。

2、控制壓力：工作壓力大、生活節(jié)奏快是導(dǎo)致勃起功能障礙的常見原因之一。學(xué)會(huì)放松身心，通過適當(dāng)?shù)男菹ⅰ②は搿⑦\(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

3、規(guī)律作息：每天晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)左右起床，保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

提高性功能小妙招：

1、加強(qiáng)體育鍛煉：每天至少有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以跑步、騎自行車、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，輔助提高性功能。

2、按摩：每天早晚可以按摩腹股溝部位，每天按摩10~15分鐘，需要選擇適中的力度，能夠改善局部血液循環(huán)，有利于性功能改善。

提高性功能持續(xù)時(shí)間并非一蹴而就，需要綜合考慮身體健康、生活習(xí)慣和心理狀態(tài)。通過上述的正確做法，患者可以逐步改善性功能，重拾夫妻生活的和諧與滿足。