在追求健康生活的道路上，膽固醇指標是我們不容忽視的一個方面。下面就和大家分享幾種能夠有效降低膽固醇的食物。

1、燕麥：

富含水溶性纖維β-葡聚糖，這種物質(zhì)就像一個小海綿，可以吸附腸道內(nèi)的膽固醇，并將其帶出體外，從而降低血液中的膽固醇含量。

2、橄欖油：

富含單不飽和脂肪酸，尤其是油酸的含量較高。這種脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，同時還能提高高密度脂蛋白膽固醇的水平。

3、杏仁：

含有豐富的不飽和脂肪酸、植物固醇和膳食纖維。這些成分能夠減少膽固醇的吸收，并且有助于降低血液中的膽固醇水平。

膽固醇異常時日常注意事項：

1、注意飲食均衡：

注意控制總的熱量攝入，減少高膽固醇、高脂肪、高糖食物的食用。

2、適度運動：

運動對于降低膽固醇至關(guān)重要，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，能夠提高身體的代謝率，幫助消耗多余的膽固醇。

膽固醇異常可能會讓我們有些擔憂，但請不要焦慮。健康的生活方式是我們對抗膽固醇異常的有力武器。