習(xí)慣性崴腳（踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷），為同一個(gè)人同一個(gè)腳經(jīng)常崴傷的一種稱(chēng)呼。
一個(gè)正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)遇到不平坦的地面時(shí)候，缺乏防范意識(shí)腳踝部位偏離原有位置，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現(xiàn)腫脹。在受傷之后恢復(fù)期間腳踝部位的松緊帶因?yàn)轫g帶的損傷而變得松動(dòng)，保護(hù)能力不強(qiáng)而出現(xiàn)的二次崴傷為習(xí)慣性崴腳。如果患者受傷當(dāng)時(shí)無(wú)法馬上到達(dá)醫(yī)院，一般推薦采用冰棍或者冰袋冰敷疼痛以及腫脹處，以減少受傷后的出血，這樣可以使康復(fù)時(shí)間縮短。
其后的康復(fù)鍛煉則是保證踝關(guān)節(jié)扭傷患者最終恢復(fù)到正常生活甚至是運(yùn)動(dòng)中、減少踝關(guān)節(jié)慢性反復(fù)扭傷發(fā)生的重要手段。踝關(guān)節(jié)最重要的功能就是負(fù)重走路和保持身體平衡，所以損傷后這兩個(gè)能力的康復(fù)練習(xí)就成為傷后康復(fù)最主要的兩個(gè)方面。最簡(jiǎn)單有效的方法就是站立時(shí)提踵（腳后跟）練習(xí)，這種方法可以非常安全、充分地鍛煉踝關(guān)節(jié)周?chē)辽?/4左右的肌肉群力量，最大程度地恢復(fù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
