專家建議: 可適量吃
建議用量: 80g（約小半碗）/天
慎食人群: 痛風患者、對烏魚過敏的人群
宜食原因: 烏魚中不含有刺激性成分，具有比較多的營養成分，適量吃能夠為身體補充優質蛋白、維生素、有機酸、脂肪等，不僅可以補充自身的營養需求，對胎兒的生長發育也有幫助。
注意事項: 烏魚可以熬湯，也可以清蒸，避免攝入過多，以免增加胃腸道負擔。
正文:
孕中期的女性可適量吃烏魚。
建議用量：80g（約小半碗）/天。
孕中期的女性可以攝入清淡有營養的食物。烏魚中不含有刺激性成分，具有比較多的營養成分，適量吃能夠為身體補充優質蛋白、維生素、有機酸、脂肪等，不僅可以補充自身的營養需求，對胎兒的生長發育也有幫助。
烏魚可以熬湯，也可以清蒸，避免攝入過多，以免增加胃腸道負擔。烏魚中含有一定的嘌呤，痛風患者不建議吃，可能會使尿酸水平升高。對烏魚過敏的人群也應慎吃，容易刺激身體出現皮膚瘙癢、丘疹、紅斑等過敏反應。
日常生活中要保持良好的生活習慣，每天要充足睡眠，不可以長期熬夜?？梢栽谏眢w條件允許的情況下進行戶外運動，比如散步、瑜伽等，能夠促進身體的新陳代謝。還需要定期到醫院進行產檢，以便了解胎兒和自身的具體情況。
