你是否也曾在夜深人靜時，被一陣陣劇烈的腹痛折磨得輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心中默念：“痛經(jīng)疼的實在受不了，該怎么辦？

了解痛經(jīng)的根源

痛經(jīng)主要分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。前者多由子宮收縮過強、子宮供血不足等原因引起，無器質(zhì)性病變；后者則可能由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病導(dǎo)致。

了解自身情況，有助于更有針對性地采取措施。

1、熱敷：熱敷是緩解痛經(jīng)的經(jīng)典方法。使用熱水袋、暖寶寶或溫?zé)岬拿矸笤谛「股希梢源龠M血液循環(huán)，緩解子宮肌肉的緊張狀態(tài)，從而減輕疼痛。

2、適量運動：雖然痛經(jīng)時可能只想躺著不動，但適量的輕度運動，如散步、瑜伽或簡單的拉伸，可以促進血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽（一種自然鎮(zhèn)痛物質(zhì)），有助于緩解疼痛。

3、藥物治療：對于器質(zhì)性疾病引起的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行對癥用藥治療。

注意事項

1、及時就醫(yī)

2、飲食調(diào)理

痛經(jīng)，雖是女性生理周期中不可避免的一部分，但通過科學(xué)的認識和合理的應(yīng)對，我們完全有能力將其帶來的不適降到最低。