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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85539次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內，心跳強度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強度就會增大，有時會有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現心跳增快、睡不著覺，需要進一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 5352次

• 高三焦慮癥需要服藥
  當高三學生面臨壓力時容易咬緊牙關，此時不妨放松下顎，左右搖擺一會兒，以松弛肌肉緩解壓力，還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊張的現象，引起呼吸困難，欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩并配合深呼吸，堅持吸氣聳肩時呼氣如此反復數回，同時還可以按摩頸背肌肉的上半部背肌數分鐘，按摩太陽穴的神經，松弛其他部位的肌肉。當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，只想像你成功的景象，將很快的化解焦慮與不安，恢復自信，當焦慮襲來時可以反復的告訴自己沒有問題，我可以對付。
  語音時長 1:36”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-08 3301次

• 高三焦慮癥怎么回事
  由于學習壓力大，作業難的原因，導致學生害怕自己高考失利，很多學生的會患上高考焦慮癥，我們也稱之為高三焦慮癥。高三焦慮癥需要做以下幾點來預防：第一、正視自我，增強信心，在考試前幾天，最主要的不是考慮復習資料是否周全，而是問以下自己是否有抉擇的信念。第二、要保持生活規律，保持常態，保證充足的睡眠，以最佳的精神狀態來迎接考試。第三、要合理膳食，安排孩子飲食適量，安排蛋白質之類的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩子營養需求。第四、要調整心態，對于高考來說，既要勇于參與，感覺競爭，又要準備迎接失敗。出現高三焦慮癥會出現腦功能的障礙，比如大腦一片空白，易疲勞，出現情緒障礙，焦慮，惶恐不安，脾氣大。可以出現生理障礙，比如說心慌，失眠，食欲紊亂，月經紊亂，還可以出現行為障礙，比如說抽煙，喝酒，癡迷網絡游戲等。
  語音時長 1:40”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-26 11140次

• 高三焦慮抑郁癥堅持上學頭暈，想睡怎么辦
  病情分析：高三焦慮抑郁癥堅持上學，但是頭暈、想睡，要及時去醫院請醫生檢查，找到病因以后對癥處理，一般有三種原因：1，抑郁焦慮情緒引起的軀體癥狀。2，服藥期間的藥物副作用。3，某些內科疾病引起，比如高血壓。建議根據不同的原因選擇處理方法：1，合理使用抗抑郁藥物，如西酞普蘭、舍曲林，一般兩周左右起效。2，調整藥物劑量、服藥時間或者換藥，減輕藥物副作用處理。3，內科檢查，確診以后治療，比如降壓治療。意見建議：作為孩子的父母，面對孩子抑郁癥時，可以經常陪孩子做一些能夠讓孩子感到輕松愉快的事情，陪伴孩子堅持進行適度的體育鍛煉，這都可以幫助孩子緩解抑郁癥狀。另外，也可以多跟孩子進行溝通交流，多跟孩子說一些積極樂觀的事情，不要在言語上傷害或刺激到孩子，幫助孩子緩解負面情緒，減輕精神壓力。
  陳曉剛 副主任醫師無錫市精神衛生中心

  2022-01-16 2810次

• 睡不著吃什么藥
  如果經常出現睡不著，睡眠障礙，精神障礙等疾病，建議吃佐匹克隆，能夠改善睡眠，沒有什么依賴性或者太大的副作用等，睡眠不好可以自行調整，合理安排作息時間，睡覺前可以喝杯熱牛奶，泡熱水澡，聽一些輕柔的音樂，這些都能夠促進睡眠。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 3005次

• 高三焦慮抑郁父母該怎樣做
  高三焦慮抑郁，父母不要給予患者太大的壓力，帶領患者去戶外參加一些活動，與老師溝通患者的學習情況以及情感經歷，找出病因對癥治療，同時患者的父母要帶領患者及時就醫，做出治療。1、焦慮：焦慮是焦慮癥的一種表現，通常是因為患者的心理因素、社會環境因素的原因所導致的疾病發生，所以患者在學校中可能有環境因素的影
  李蓉蓉 主治醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 820次

• 焦慮睡不著
  得了這個病的大多數患者都有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢中醒來。此時你可以自我介紹催眠。如：你可以數數，或者念會書比較枯燥的那種，讓自己入睡。在自己使用上述方法的同時，可以來一些輔助性的手段，幻想是緩解緊張和焦慮的好方法。比如想象自己坐在比個瀑布的樹冠中，斜躺在樹杈上，陽光透過樹葉縫隙碎碎的點綴在臉龐
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2018-12-13 15058次