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在腰椎間盤突出癥疾病的緩解期和術(shù)后可進(jìn)行適度的康復(fù)鍛煉來增強(qiáng)腰背肌的力量從而達(dá)到預(yù)防和防止復(fù)發(fā)的作用。

退步走,每天退步走四十到六十分鐘,可以走的時(shí)候盡可能的往后倒,走的時(shí)候以走完后微感疲勞但不加重癥狀為度。燕飛式,俯臥在床上將上肢放置于背后,然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面,身體成反弓型堅(jiān)持至稍感疲勞為止,每次鍛煉二十到五十次每天早晚各一次,逐漸加量。五點(diǎn)支撐,仰臥于床上用雙手手肘雙足及頭支撐身體用力向上挺腹堅(jiān)持片刻然后放下,重復(fù)數(shù)遍堅(jiān)持至稍感疲勞為止,每天早晚各一次。

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