??鉀是人體必需的一種重要礦物質，在維持細胞的滲透壓、酸堿平衡以及神經肌肉的興奮性等諸多生理功能方面起著不可或缺的作用。當身體內鉀的含量低于正常水平時，就會引發(fā)一系列的異常表現(xiàn)。那么，身上缺鉀究竟會呈現(xiàn)出哪些癥狀呢？

??肌肉無力：鉀離子對肌肉的收縮和舒張有著關鍵的調節(jié)作用。缺鉀時，肌肉細胞的興奮性降低，無法正常接收神經傳來的沖動信號，從而導致肌肉收縮無力。

??胃腸道功能紊亂：鉀缺乏會影響胃腸道平滑肌的蠕動，腸道蠕動減慢，食物在胃腸道內的推進速度變緩，引起胃腸道功能紊亂，導致腹脹、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

??心律失常：鉀離子參與維持心肌細胞的電生理穩(wěn)定性，缺鉀可使心肌細胞膜對鉀的通透性降低，導致心肌細胞的自律性、興奮性和傳導性異常，引起心律失常。

出現(xiàn)缺鉀的癥狀，可以適量吃以下食物！

?香蕉：香蕉是補鉀的優(yōu)質食物，每天可以吃1-2根。

?土豆：土豆是常見的高鉀食物，可以將土豆做成土豆泥或清炒土豆絲。

?菠菜：菠菜含有豐富的鉀，可以做菠菜湯或者涼拌菠菜。做菠菜湯時將菠菜洗凈后，在沸水中焯一下，撈出瀝干。做涼拌菠菜時，加入蒜末、生抽、醋等調料拌勻。

??日常生活中可以通過一些方法預防缺鉀，具體的方法可以去圖片中查看，總之，了解身上缺鉀的癥狀、預防方法等，可以更好的管理身體健康！