??鉀是人體必需的一種重要礦物質(zhì)，在維持細(xì)胞的滲透壓、酸堿平衡以及神經(jīng)肌肉的興奮性等諸多生理功能方面起著不可或缺的作用。當(dāng)身體內(nèi)鉀的含量低于正常水平時(shí)，就會(huì)引發(fā)一系列的異常表現(xiàn)。那么，身上缺鉀究竟會(huì)呈現(xiàn)出哪些癥狀呢？

??肌肉無力：鉀離子對(duì)肌肉的收縮和舒張有著關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用。缺鉀時(shí)，肌肉細(xì)胞的興奮性降低，無法正常接收神經(jīng)傳來的沖動(dòng)信號(hào)，從而導(dǎo)致肌肉收縮無力。

??胃腸道功能紊亂：鉀缺乏會(huì)影響胃腸道平滑肌的蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減慢，食物在胃腸道內(nèi)的推進(jìn)速度變緩，引起胃腸道功能紊亂，導(dǎo)致腹脹、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

??心律失常：鉀離子參與維持心肌細(xì)胞的電生理穩(wěn)定性，缺鉀可使心肌細(xì)胞膜對(duì)鉀的通透性降低，導(dǎo)致心肌細(xì)胞的自律性、興奮性和傳導(dǎo)性異常，引起心律失常。

出現(xiàn)缺鉀的癥狀，可以適量吃以下食物！

?香蕉：香蕉是補(bǔ)鉀的優(yōu)質(zhì)食物，每天可以吃1-2根。

?土豆：土豆是常見的高鉀食物，可以將土豆做成土豆泥或清炒土豆絲。

?菠菜：菠菜含有豐富的鉀，可以做菠菜湯或者涼拌菠菜。做菠菜湯時(shí)將菠菜洗凈后，在沸水中焯一下，撈出瀝干。做涼拌菠菜時(shí)，加入蒜末、生抽、醋等調(diào)料拌勻。

??日常生活中可以通過一些方法預(yù)防缺鉀，具體的方法可以去圖片中查看，總之，了解身上缺鉀的癥狀、預(yù)防方法等，可以更好的管理身體健康！