前幾天門診來了個焦急的媽媽，懷里抱著小寶寶。一問才知道，小寶寶已經好幾天沒拉粑粑了，小肚子鼓鼓的。我安撫了幾句，告訴她別擔心，可以試試用按摩的方法來緩解寶寶的便秘。

接下來，我就給大家分享幾個實用的按摩小技巧，希望能幫到更多有同樣困擾的家長們。

1、順時針摩腹方法：讓寶寶平躺，用掌心或四指并攏，以寶寶肚臍為中心，順時針輕輕按摩寶寶的肚子。注意力度要適中，不要壓到寶寶的肋骨。時間每次按摩5-10分鐘，每天可以進行2-3次。

2、推下七節骨方法：用拇指或食指、中指指面自上而下直推寶寶的尾椎骨至第四腰椎（也就是從寶寶屁股溝上面的骨頭開始，一直推到腰部的位置）。時間每次推30-50次，力度要均勻。

3、按揉足三里方法：足三里位于小腿外側，膝蓋下方三寸的位置。用拇指按揉這個穴位，注意按揉時要稍微用力，但不要讓寶寶感到疼痛。時間每次按揉1-2分鐘，可以邊按邊揉。

寶寶便秘日常注意事項：

1、水分攝入：根據寶寶的年齡和體重，確保每天攝入足夠的水分。例如，對于6~12個月的寶寶，每天可能需要攝入約900毫升的液體（包括母乳、配方奶和輔食中的水分）。對于1~3歲的幼兒，每天的水分攝入量可能達到約1.3升。家長可以根據寶寶的實際情況，適量增減。

2、膳食纖維攝入：增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果和全谷類食物。對于已經開始吃輔食的寶寶，可以逐漸引入如紅薯、南瓜、菠菜等富含纖維的食材。根據寶寶的消化能力，逐步調整膳食纖維的攝入量。

如果寶寶便秘問題持續嚴重或伴有其他癥狀（如腹痛、嘔吐等），應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。同時，家長在處理寶寶便秘問題時，應保持耐心和信心，給予寶寶足夠的關愛和支持。