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• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-15 39064次

• 大象腿怎么瘦下來

  大象腿通常用來指一些特殊的疾病，比如說淋巴水腫。很多女性朋友覺得大象腿是一個很特征性的形容自己腿粗的方式，如果僅僅是腿粗比較胖，脂肪比較多，減下來的方式：第一，通過運動。第二，通過吸脂加運動，這樣效率會更加高。如果是通過運動可能相對來說比較痛苦，每天要有足夠的運動的量，方法要足夠科學。第三，要少吃東西。運動加吸脂效率就相當高了，吸脂是一個很成熟的手術，通過這個方式把皮下的脂肪以很快的速度把它拿走，基本上睡一覺腿就立刻細下來了，在這個時候再配合上運動，效果是非常好的。但是如果是淋巴水腫而造成的大象腿，一定要通過外科手術來進行解決。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 2506次

• 大象腿怎樣快速的瘦腿
  第一，勝利v型腿，可以讓大象腿很快的消瘦。躺在地面上，雙手得放在骨盆處，雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直，使上半身不動，雙腿向兩側打開形成一個v字形，停留數秒，然后回到并攏姿勢。第二，倒踩腳踏車，利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。第三，踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓五秒再恢復，一次至少要做十到十五次，這種情況不只運動到大腿后側的肉，連屁股也會翹起來。第四，半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣，大腿前側能會非常酸，這個時候能可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側肌肉，持續五次，每次一分鐘。第五，弓箭步式，加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉的線條，從大腿美到小腿，可以拉長整個腿部線條，左右腳各十五次，每次的持續十秒鐘。
  語音時長 01:54”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-14 21414次

• 皮肌炎能徹底減掉激素嗎
  治療皮肌炎首選的藥物為糖皮質激素，激素治療皮肌炎療效比較確切可靠，急性期的患者在首次治療的時候激素給予足量，比如患者體重為60千克，可以選擇潑尼松六十毫克每天口服治療。隨著患者病情逐漸減輕，激素的用量也逐漸減少，到了最后可以減至最小維持量，但是一般來說是不能夠徹底減掉激素的，患者在治療過程中，也不要自己自行的減量或者是停藥，如果減量不當，往往會造成病情反復發作。長期應用激素可能會出現多種不良反應，比如肥胖，骨質疏松，股骨頭壞死，類固醇糖尿病，高血壓，高脂血癥等等。所以說患者在平時要注意避免進食的熱量過高，避免吃含糖過高的食物，另外要做到低鹽、低脂飲食，平時飲食中適當的補鈣。
  語音時長 1:33”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-02 1437次

• 怎么才能減掉大象腿
  去除大象腿有很多種方法，比如可以適當的活動一下身體，適當運動對身體是有好處的，能夠有效的改善大象腿癥狀。每個人的身體情況不同，因此適合的方式也不相同，如果腿部肥胖比較嚴重，也可以選擇進行腿部吸脂術，腿部吸脂術相對來說效果比較好，對身體影響不大，而且后期基本上不會反彈。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 602次

• 怎么才能減掉大象腿
  可以通過控制飲食，加強運動及抽脂來減掉大象腿，首先需要控制自己的飲食，避免暴飲暴食，不要吃熱量和脂肪含量偏高的食物。同時也可以適當運動鍛煉，可以無氧運動和有氧運動相結合，如果效果不佳，必要時可以考慮行大腿抽脂術，就是通過特殊儀器在局部麻醉下將大腿多余的脂肪組織抽出來，效果明顯。建議選擇正規整形醫院就診，術后加強創面護理，避免創面感染。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 602次

• 大象腿是肥胖癥嗎
  如果是脂肪代謝異常所引起的大象腿，是肥胖癥；如果不是脂肪代謝異常引起的大象腿，不是肥胖癥。1、是肥胖癥：肥胖癥是一種慢性代謝性疾病，主要是由體內的脂肪代謝紊亂引起的，患有肥胖癥時，會造成體內的脂肪堆積過多或者脂肪分布異常，而且患者的體重會增加，大象腿是對腿粗的人的一種叫法，說明患者的腿比較粗，如果大
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-08-05 277次

• 告別大象腿！這些瘦腿方法讓你瞬間變瘦
  ??在追求健康與美麗的道路上，擁有一雙修長、緊致的美腿無疑是許多人的夢想。然而，瘦腿并非一蹴而就的過程，它需要我們了解腿部肥胖的成因，采取科學合理的瘦腿方法，并在開始前進行適當的身體檢查，以確保瘦腿之旅的安全與有效。那么，瘦腿的常見方法有哪些？瘦腿的常見方法有以下幾種：??跑步：每周至少進行3~5次，每
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2025-01-27 0次